מיץ פטל

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 04/01/18

אתמול ריצת 2000 9 דק׳

חמישי

דדליפט 155 3x5
עזר לרגליים, גב, בטן, פשיטות גו
ריצה קלה קילומטר, 20 דק הליכה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 05/01/18

שישי

בנץ 75x1, 40 3x12
דאמבלים בשיפוע
פרס 30 3x10, כתף אחורית
מקבילים, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 07/01/18

ראשון

squat 125 3x5, 100x8, עזר לרגליים, מתח וכו׳, בטן, פשיטות גו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 10/01/18

שלישי

בנץ׳ עם עצירה 40 5x8
אינקליין 30 5x12
פרס 30 3x10, כתף אחורית
מקבילים+ 3.75 3x5
ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 12/01/18

חמישי

דדליפט 160 3x5, רגליים וכו׳
מתח+3.75 3x5, פולי, חתירה
בטן, פשיטות גו
10 סבבים אינטרוולים 30/30+הליכה

שישי
בנץ 45 5x12
קלוז גריפ 35 4x12
פרס 30 3x10, כתף אחורית
ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 15/01/18

ראשון

סקוואט 130 3x3, פרונט 60x10
עזר לרגליים, גב, פשיטות גו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 17/01/18

שלישי

בנץ עם עצירה 45 5x8, אינקליין 35 5x12
פרס 30 3x10, מקבילים, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 18/01/18

מתחיל הכנה לתחרות(?)

חמישי
דדליפט 130 4x7
רומני 105 3x8
סינגל לג ספליט סקוואט 5x12
פייס פולס 4x15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 19/01/18

שישי

בנץ 50 3x12, 2x10
קלוז גריפ 40 4x10
כתף אחורית, גב, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 22/01/18

שני

סקוואט 87.5 5x12
פאוז דדליפט 105 5x5
לג פרס, כפיפות ברכיים
תאומים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 23/01/18

שלישי

בנץ עם עצירה 52.5 5x7
אינקליין 40 2x12, 3x10
פרס 30 3x10, כתף אחורית
גב, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 25/01/18

חמישי

דדליפט 137.5 4x7
פאוז דדליפט 90 3x8
ספליט סקוואט
פייס פולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 28/01/18

סקוואט 97.5 5x11
פאוז דדליפט 115 5x5
לג פרס+כפיפות ברכיים
תאומים
היפ טרסטס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

תאומים <3

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 01/02/18

רביעי

פאוז בנץ 57.5 4x7
אינקליין 42.5x12,2x10,2x8
כתף אחורית, גב, ידיים

חמישי
דדליפט 145 3x6
פאוז דדליפט 100 3x8
פשיטות ברכיים, ספליט סקוואט, פייס פולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

תציין שהחלפת פלטות מאה פעם

 

[x7haim]

תציין שהחלפת פלטות מאה פעם

גלב בן ז*נה

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 03/02/18

שאבעס
בנץ׳ 55 4x10
קלוז גריפ 50 5x7
כתף אחורית, גב, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 05/02/18

ראשון
סקוואט 102.5 5x10
פאוז דדליפט 120 5x5
לג פרס+כפיפות ברכיים
תאומים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

הצעת חוק:לשנות את שם הלוג ל'מיץ פות'