מיץ פטל

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 17/04/18

שני
פרונט סקוואט 80 3x5, פאוז 2x5
דפיציט 120 3x6
לחיצת רגליים
אינקליין 40 4x10
פולדאוון, בייספס

שלישי
פרס 40 5x5,
30x12
פאוז אינקליין 45 3x6, פרפר
פולדאוון, חתירה, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 24/04/18

בלוק נפח שבוע 1
שלישי

סקוואט 100 5x5
בנץ 50 5x5
דדליפט 127.5x5
פול דאון, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 26/04/18

רביעי
פרס 40 5x5
אינקליין, פרפר
פנדלי 60 3x6, חתירה במכונה
ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 29/04/18

שישי
פאוז סקוואט 90 5x3
רומני 90 3x10
פשיטות ברכיים, תאומים
בנץ 40 4x12
צ׳ין אפס 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 29/04/18

שבוע 2
ראשון
סקוואט 107.5 5x5
בנץ' 55 5x5
דדליפט 135x5
מקרבים, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 03/05/18

שלישי
פרס 42.5 5x5
אינקליין וכו׳
פנדלי 60 3x6, פול דאון, חתירה במכונה
ידיים, פייספולס

רביעי
פאוז סקוואט 97.5 5x3
רומני 95 3x10
פשיטות רגליים, תאומים
צ׳ין אפס 6x6
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 08/05/18

ראשון
סקוואט 115 5x5
בנץ 57.5 5x5
דדליפט 142.5x5
מקרבים, פול דאון, ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 09/05/18

שלישי
פרס 45 5x5,
30x12
אינקליין, בנץ׳ דמבלים, פרפר
פנדלי 60 3x8, חתירה במכונה
מקבילים 3x10, בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 11/05/18

חמישי
פאוז סקוואט 105 5x3
רומני 100 3x10
פשיטות ברכיים, תאומים
צ'ין אפס 5x7
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 13/05/18

ראשון
סקוואט 120 5x5
בנץ 60 5x5
דדליפט 150x5
מקרבים
פולדאון
מקבילים 5x8
בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 17/05/18

שלישי
פרס 47.5 5x5
אינקליין, בנץ דמבלים
פנדלי 60 3x8, פול דאוןף חתירה במכונה
טרייספס, פייספולס

חמישי
פאוז סקוואט 110 5x3
פשיטות ברכיים, תאומים
צ׳ין אפס 5x8
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 29/05/18

סבב 2
ראשון
סקוואט 110 5x5
דדליפט 135x5
בנץ 55 5x5
מקבילים+6.25 3x8
בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 31/05/18

שלישי
פרס 37.5 4x8
אינקליין, בנץ דמבלים, שכיבות סמיכה
פנדלי 60 3x8, פול דאון, חתירה במכונה
ידיים, פייסולס, בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 31/05/18

חמישי
פרונט סקוואט 65 3x8
פאוז דדליפט 110 3x5
פשיטות רגליים, תאומים, מקרבים
צ׳ין אפס 4x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 29/07/18

שבוע 2
ראשון
דדליפט 117.5 7x7
בנץ 55 6x6
מקבילים 3x8
ידיים, בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 01/08/18

שלישי
פרס 37.5 4x8
בנץ דמבלים, פרפר
צ'ין אפס 10,8,7
גב, בייספס, פלאנק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 03/08/18

חמישי
סקוואט 70 4x10
רומני 70 4x10
לג פרס 5x15, תאומים
פולדאון, מקבילים, בטן, פשיטות גו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 06/08/18

שני
דדליפט 122.5 1x7, 6x5
בנץ 57.5 6x6
מקבילים 3x10
פולי 4x10
ידיים, בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 08/08/18

רביעי
פרס 40 4x8
אינקליין דמבלים, פרפר
צ׳ין אפס 2x8, 1x6
חתירה במכונה
ידיים, פלאנק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״מיץ פטל״:

עדכון לוג: 13/08/18

ראשון
דדליפט 130 5x5
בנץ 60 6x6
מקבילים 3x8
גב, ידיים, בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...