שלום לכולם:)
אני חדשה בכל הקטע של האימונים והתזונה ואני כבר לפני צבא, יש לי עוד חצי שנה ואני רוצה לעבוד על עצמי... כרגע אני שמנה...
גיל:18
משקל: 82
גובה: 170
קראתי היום מלא חומר על תזונה ואני חושבת לאכול לפי "פליאו" אבל עם ספירה קלורית הבעיה שאני לא ממש יודעת מה לעשות בהכנת התפריט בקטע של השומן כי בפליאו אוכלים יותר שומן מחלבון כי הוא משביע ממה שהבנתי ופחמימות מירקות שורש ופירות אבל קשה להגיע לכמות גבוהה של פחמימות מהמזון הזה... אני מפחדת שאם אני לא אספור קלוריות אני אוכל יותר מידי או פחות מידי ואני לא רוצה לרדת מהר או להשמין
ובנוגע לאימונים אני קראתי שבצבא זה בעיקר סיבולת לב ריאה והאמת המצב שלי גרוע ובכללי הייתי רוצה לרוץ מהר זה נראה כיתרון חשוב אבל אני גם רוצה לחזק את השרירים שלי...אולי סיימתי כבר בגרות בספורט אבל בקושי נשארתי שניה למשל במתח
אני ארשם למכון כושר ביום ראשון אבל אני לא יודעת איך אני אדע מה לעשות ואם אני עושה משהו לא נכון
תודה רבה לכל מי שיעזור 😃
אני חדשה בכל הקטע של האימונים והתזונה ואני כבר לפני צבא, יש לי עוד חצי שנה ואני רוצה לעבוד על עצמי... כרגע אני שמנה...
גיל:18
משקל: 82
גובה: 170
קראתי היום מלא חומר על תזונה ואני חושבת לאכול לפי "פליאו" אבל עם ספירה קלורית הבעיה שאני לא ממש יודעת מה לעשות בהכנת התפריט בקטע של השומן כי בפליאו אוכלים יותר שומן מחלבון כי הוא משביע ממה שהבנתי ופחמימות מירקות שורש ופירות אבל קשה להגיע לכמות גבוהה של פחמימות מהמזון הזה... אני מפחדת שאם אני לא אספור קלוריות אני אוכל יותר מידי או פחות מידי ואני לא רוצה לרדת מהר או להשמין
ובנוגע לאימונים אני קראתי שבצבא זה בעיקר סיבולת לב ריאה והאמת המצב שלי גרוע ובכללי הייתי רוצה לרוץ מהר זה נראה כיתרון חשוב אבל אני גם רוצה לחזק את השרירים שלי...אולי סיימתי כבר בגרות בספורט אבל בקושי נשארתי שניה למשל במתח
אני ארשם למכון כושר ביום ראשון אבל אני לא יודעת איך אני אדע מה לעשות ואם אני עושה משהו לא נכון
תודה רבה לכל מי שיעזור 😃
