סרטון SQUAT 60KG 5 REPS :(

[שימי]

אני והשותף שלי עושים סקוואט 60 קילו 5 חזרות אל תכנסו בנו חזק...
השותף(ADAMG)

http://www.youtube.com/user/shimiy1#p/a/u/0/nPvGbmwT_bY


אני

http://www.youtube.com/user/shimiy1#p/a/u/1/1qupIg-DVI4

מקווה שעובד...🙄

אם אתם יכולים להפוך את זה לסרטונים כי אני לא יודע איך...

 

[Yeti]

אי אפשר להבין הרבה מהזווית הזאת, בסרטון השני המוט ממוקם בהיי באר.

 

[שימי]

וואלה? צודק כנראה שלא הסתכלתי הטכניקה בסדר ממה שרואים?

 

[moo]

שימי תפתח תמיד את הסרטון, תעתיק את השורה למעלה ובהודעה תלחץ על צור קישור (כדור הארץ עם שמונה שוכב) יפתח לך חלון ובו תדביק את השורה של הסרטון מיוטיוב

 

[שימי]

תודה

 

[ADAMG]

YouTube- ‫׳•׳™׳“׳׳• 011.mp4‬‎

YouTube- ‫׳•׳™׳“׳׳• 012.mp4‬‎

שימי תפתח תמיד את הסרטון, תעתיק את השורה למעלה ובהודעה תלחץ על צור קישור (כדור הארץ עם שמונה שוכב) יפתח לך חלון ובו תדביק את השורה של הסרטון מיוטיוב

תודה.. חוץ מזה אחי הטכניקה בסדר??

 

[moo]

העומק טוב

הסרטון הראשון לא ברור
השני גם לא כ"כ אבל ממה שאפשר לראות בשני
מרפקים למעלה, חזה החוצה
המוט לא ממוקם טוב (צריך להיות 5-7 ס"מ יותר נמוך) על הכתף האחורית
אל תחזיקו את המוט באחיזה סגורה (תוציאו את האגודל) תלחץ את המוט עליך ותרים מרפקים


תצלמו פעם הבאה מהצד שיראו את כל הגוף

 

[שימי]

אבל בDVD הוא אומר להוציא את האגודל...

 

[moo]

כן להוציא, יכול להיות שלא ראיתי טוב
בכל מקרה מפרק כף היד שלך שבור הוא צריך היות ישר, תעבור על התמונות בספר ותראה איך להניח את היד על המוט

 

[Barbell]

גם אם התקרה של החדר כושר ממש ממש ממש יפה, תסתכל עליה במנוחות ולא באמצע הסט.