ייעוץ שוב בדיקת עומק בסקוואט...

[shanarh]

בפעם הקודמת אמרתם שחסר עומק, הורדתי משקל מ87.5 ל-80...
עדיין היה לי כבד אחרי 4 ימים שלא התאמנתי בגלל כמה חופשה שגם כללה די הרבה אלכוהול...

בכללי היה לי אימון בהרגשה חרא... ( sl 5x5, מתחיל שבוע רביעי)
הבנתי שהטכניקה שלי גם בbarbell row לא טובה אז הורדתי גם שם משקל...

ובבנץ הגעתי לכשל בסט האחרון...
העלאתי מ60 קילו ל65 כי במכון שלי בצבא אין פלטות של 1.25 ואני חייב לעלות בקפיצות של 5...

בקיצור חרא הרגשתי צורך גם לפרוק קצת חחח
הינה סרטון חדש שצילמתי של סט אחרון עם 80 קילו

תגידו לי אם זה מספיק עמוק...
ואשמח לקבל טיפים איך להיות בטוח שאני מספיק נמוך בלי מראה מולי

**! הסרטון לא היה ברור אס העלאתי חדש עם 85 קילו !**

 

[kotzer]

אתה באמת מצפה שנצליח לתת חוות דעת כמו שצריך מסרטון מטושטש של הצל שלך?

 

[shanarh]

אתה באמת מצפה שנצליח לתת חוות דעת כמו שצריך מסרטון מטושטש של הצל שלך?

זה סרטון עם 85 קילו...
לא יודע אם העומק מספיק... אני צרחך עצה לאיך לדעת שאני נמצא מספיק עמוק בלי לראות את עצמי

 

[kotzer]

רק ב-2 ו-4 לא חסר עומק
בכל מקרה נראה כאילו המשקל לא נמצא מעל אמצע כף רגל

 

[shanarh]

רק ב-2 ו-4 לא חסר עומק
בכל מקרה נראה כאילו המשקל לא נמצא מעל אמצע כף רגל

מה זאת אומרת אמצע כף הרגל?
ואיך אני יכול לדעת תוך כדיהחזרות שאני מספיק נמוך?

 

[kotzer]

מה זאת אומרת אמצע כף הרגל?
ואיך אני יכול לדעת תוך כדיהחזרות שאני מספיק נמוך?

המשקל צריך לעמוד מעל אמצע כף הרגל, במקרה שלך נראה שהוא נמצא מעל קצות האצבעות
ויש 2 דרכים, או שמישהו יעמוד לידך ויגיד לך מתי אתה מגיע לעומק, או שתתאמן במשקלים נמוכים עם כסא או קופסה קשיחה שנמצאים בגובה הנכון, ופשוט תרד לסקוואט עד שתיגע בהם

 

[shanarh]

המשקל צריך לעמוד מעל אמצע כף הרגל, במקרה שלך נראה שהוא נמצא מעל קצות האצבעות
ויש 2 דרכים, או שמישהו יעמוד לידך ויגיד לך מתי אתה מגיע לעומק, או שתתאמן במשקלים נמוכים עם כסא או קופסה קשיחה שנמצאים בגובה הנכון, ופשוט תרד לסקוואט עד שתיגע בהם

זאת אומרת לשים את המוט יותר נמוך על הטרפזים?

 

[kotzer]

זאת אומרת לשים את המוט יותר נמוך על הטרפזים?

יכול להיות, או להישען מעט יותר אחורה עם התחת