נק' מוניטין:
2
שלום לכולם
התחלתי אימון abxxab
כאשר
A
חזה- בנץ עליון 4×12
בנץ תחתון 3×12
חבלים הנפה מלמטה ללמעלה 3×12
דאמבלים בשיפוע פרפר 12×3
יד אחורית-מוט שמורידים בצמוד ליד 90 מעלות(לא טוב בשמות סליחה) 4×12
לחיצה צרפתית 3×12
רגליים -לחיצה בשכיבה 3×12
הרמה ל90 מעלות בישיבה 12×3
שכיבה על הבטן קיפול הרגליים 3×12
B
גב-מסור - 12×3
פולי עליון 12×3
מתח 4×8
יד קידמית -מוט דאמבל 3×12
פטישים 12×3
יש לציין שבמהלך חודש בכל שבוע אני מוריד בשלוש חזרות ומעלה משקל ובהתאם עושה סופר סטים עם אותו משקל בסוף כל סט 3 ו ושבועיים מוריד משקל בסוף כל סט 3 ונותן כמה שאפשר גם .
בגדול יש לי כמה שאלות
הראשונה, איך האימון נראה לפי דעתכם?
והשנייה היא לגבי דדלפיט וסקוואט אני מתלבט אם לעשות וכן אני מודע לחשיבות, אבל העניין שאני מפחד ממנו קצת כי אני לא בדיוק יודע איך עושים ושמעתי מהרבה שלא חייב לעשות דווקא דדלפיט וסקוואט ,האם יש לזה תחליף או משהוא אם אני מעדיף לוותר עליהם?
התחלתי אימון abxxab
כאשר
A
חזה- בנץ עליון 4×12
בנץ תחתון 3×12
חבלים הנפה מלמטה ללמעלה 3×12
דאמבלים בשיפוע פרפר 12×3
יד אחורית-מוט שמורידים בצמוד ליד 90 מעלות(לא טוב בשמות סליחה) 4×12
לחיצה צרפתית 3×12
רגליים -לחיצה בשכיבה 3×12
הרמה ל90 מעלות בישיבה 12×3
שכיבה על הבטן קיפול הרגליים 3×12
B
גב-מסור - 12×3
פולי עליון 12×3
מתח 4×8
יד קידמית -מוט דאמבל 3×12
פטישים 12×3
יש לציין שבמהלך חודש בכל שבוע אני מוריד בשלוש חזרות ומעלה משקל ובהתאם עושה סופר סטים עם אותו משקל בסוף כל סט 3 ו ושבועיים מוריד משקל בסוף כל סט 3 ונותן כמה שאפשר גם .
בגדול יש לי כמה שאלות
הראשונה, איך האימון נראה לפי דעתכם?
והשנייה היא לגבי דדלפיט וסקוואט אני מתלבט אם לעשות וכן אני מודע לחשיבות, אבל העניין שאני מפחד ממנו קצת כי אני לא בדיוק יודע איך עושים ושמעתי מהרבה שלא חייב לעשות דווקא דדלפיט וסקוואט ,האם יש לזה תחליף או משהוא אם אני מעדיף לוותר עליהם?
