אני פותח די הרבה אשכולותבזמן האחרון כי אני נמצא בבלאגן... יותר מידי תוכניות, כל אחד אומר לי משהו אחר...
אז המצב הוא כזה
אני חייל קרבי, יש לי במוצב חדכ ...
התנאים שלי מאפשרים לי 6-6 וחצי שעות שינה בלילה.
בקשר לאוכל אני מסתדר בעזרת תוספים ואוכל שאני מביא איתי לבסיס (שיבולת שועל, חמאת בוטנים וכו...)
התחלתי להתאמן ברצינות לפני קצת פחות מ5 חודשים...
עליתי 6 קילו מסה ב3 חודשים הראשונים (עבדתי עם fbw שמורכבת מכל המורכבים חוץ מדדליפט ותרגילי עזר), אחרי זה חיטבתי במשך חודש והייתי קצת על נייטרלי...
לפני קצת פחות מחדוש התחלתי שוב מסה והפעם עברתי להתאמן עם sl 5x5...
התחלתי עם המשקלים האלה (אחרי ריסט):
סקוואט: 70
בנץ: 50
דדליפט: 70
פרס: 25
ברבל רואו: 50
כרגע המשקלים:
סקוואט: הגעתי ל87.5 והורדתי שוב ל70 בשביל לשפר עומק כי לא שברתי מקביל
בנץ: 60
דדליפט: 85
פרס: 37.5
ברבל רואו: 50 (רק עכשיו הצלחתי להבין את הטכניקה)
אכלתי טוב במהלך הזמן הזה , יצא לי לפספס איזה 3 אימונים בגלל אילוצי צבא... העלאתי קילו וחצי (מדדתי לפני שבוע , מאמין שאני אסיים את החודש הראשון עם עלייה של בערך 2 קילו אולי קצת יותר)
(פלוס קלורי של בערך 400-500)
שמתי לב שאני דורך במקום...
הסקוואט הגעתי ל87.5 אבל חזרתי חזרה להתחלה בשביל לשפר את העומק שלי
הבנץ אימון קודם נכשלתי בסט האחרוןבחזרה האחרונה עם 65... מאמין שמחר אצליח
דדליפט התקדם טוב
פרס ניסיתי 40 באימון הקודם והלך נוראי... (3,5,4,4,1)
הבנתי שאולי זאת לא תוכנית בשבילי...
המטרה שלי היא בילדינג עם דגש חזק על כוח...
אני בעוד שבוע יוצא למיוחדת של 25 יום שבה יהיה לי חדכ זמין, כמה אוכל שרק ארצה וכמה שינה שרק ארצה... אני רוצה לנצל את הזמן הזה כמה שיותר טוב
כרגע אני בהתלבטויות...
להמשיך sl? אולי לעשות ss? או לחזור לעבוד עם fbw שנתנה לי אחלה תוצאות עד עכשיו...
זה קצת ארוך אבל אני לגמרי הלכתי לאיבוד בין כל התוכניות שמפוזרות באינטרנט וכל העצות של אנשים... כל מאמר שאני קורא סותר את המאמר הקודם לו
אז המצב הוא כזה
אני חייל קרבי, יש לי במוצב חדכ ...
התנאים שלי מאפשרים לי 6-6 וחצי שעות שינה בלילה.
בקשר לאוכל אני מסתדר בעזרת תוספים ואוכל שאני מביא איתי לבסיס (שיבולת שועל, חמאת בוטנים וכו...)
התחלתי להתאמן ברצינות לפני קצת פחות מ5 חודשים...
עליתי 6 קילו מסה ב3 חודשים הראשונים (עבדתי עם fbw שמורכבת מכל המורכבים חוץ מדדליפט ותרגילי עזר), אחרי זה חיטבתי במשך חודש והייתי קצת על נייטרלי...
לפני קצת פחות מחדוש התחלתי שוב מסה והפעם עברתי להתאמן עם sl 5x5...
התחלתי עם המשקלים האלה (אחרי ריסט):
סקוואט: 70
בנץ: 50
דדליפט: 70
פרס: 25
ברבל רואו: 50
כרגע המשקלים:
סקוואט: הגעתי ל87.5 והורדתי שוב ל70 בשביל לשפר עומק כי לא שברתי מקביל
בנץ: 60
דדליפט: 85
פרס: 37.5
ברבל רואו: 50 (רק עכשיו הצלחתי להבין את הטכניקה)
אכלתי טוב במהלך הזמן הזה , יצא לי לפספס איזה 3 אימונים בגלל אילוצי צבא... העלאתי קילו וחצי (מדדתי לפני שבוע , מאמין שאני אסיים את החודש הראשון עם עלייה של בערך 2 קילו אולי קצת יותר)
(פלוס קלורי של בערך 400-500)
שמתי לב שאני דורך במקום...
הסקוואט הגעתי ל87.5 אבל חזרתי חזרה להתחלה בשביל לשפר את העומק שלי
הבנץ אימון קודם נכשלתי בסט האחרוןבחזרה האחרונה עם 65... מאמין שמחר אצליח
דדליפט התקדם טוב
פרס ניסיתי 40 באימון הקודם והלך נוראי... (3,5,4,4,1)
הבנתי שאולי זאת לא תוכנית בשבילי...
המטרה שלי היא בילדינג עם דגש חזק על כוח...
אני בעוד שבוע יוצא למיוחדת של 25 יום שבה יהיה לי חדכ זמין, כמה אוכל שרק ארצה וכמה שינה שרק ארצה... אני רוצה לנצל את הזמן הזה כמה שיותר טוב
כרגע אני בהתלבטויות...
להמשיך sl? אולי לעשות ss? או לחזור לעבוד עם fbw שנתנה לי אחלה תוצאות עד עכשיו...
זה קצת ארוך אבל אני לגמרי הלכתי לאיבוד בין כל התוכניות שמפוזרות באינטרנט וכל העצות של אנשים... כל מאמר שאני קורא סותר את המאמר הקודם לו
