אני עובד בחלוקה של חזה כתפיים יד אחורית/ רגליים גב יד קדמית
הבעייה שבאימון רגליים גב אני עובד על רוב הגוף ובאימון חזה כתפיים אני עובד על חלק קטן מהשרירים ויוצא שאני ממש כיף באימון רגליים גב ובקושי מתעייף מאימון חזה וכתפיים
חשבתי לעבור לפיצול עליון תחתון נניח משהו כזה
A
בנץ פרס3*5
מקבילים 3*8
צין אפס 3*5
פאנדלי ראו 3*8
הנפות לצדדים 2*10
ואולי ידיים אני לא בטוח שצריך אבל אם אפשר עדיף
B
סקוואט 3*5/דדליפט2*5
דדליפט רומני /סקוואט קל 3*8
פשיטת ברכיים3*10
תאומים 3*12
מה לשנות להוסיף או להוריד?
הבעייה שבאימון רגליים גב אני עובד על רוב הגוף ובאימון חזה כתפיים אני עובד על חלק קטן מהשרירים ויוצא שאני ממש כיף באימון רגליים גב ובקושי מתעייף מאימון חזה וכתפיים
חשבתי לעבור לפיצול עליון תחתון נניח משהו כזה
A
בנץ פרס3*5
מקבילים 3*8
צין אפס 3*5
פאנדלי ראו 3*8
הנפות לצדדים 2*10
ואולי ידיים אני לא בטוח שצריך אבל אם אפשר עדיף
B
סקוואט 3*5/דדליפט2*5
דדליפט רומני /סקוואט קל 3*8
פשיטת ברכיים3*10
תאומים 3*12
מה לשנות להוסיף או להוריד?
