כאבים בשריר הירך האחורי

[יועד שורקי]

שלום יש לי כבר מלא זמן כאב בשריר הירך האחורי.הכאב לא מופיע בהליכה או בריצה וגם לא באימון וגם לא בעליית מדרגות רק אחרי אימון הוא מופיע.השריר לא נפוח ולא ואין סימנים כחולים. בנוסף יש קנאקים בברך.האם יש קשר?מה לעשות?

 

[Michael Pichenuk]

היי.
הייתי עושה שינוי באימון, ניהול עומסים או שינוי תרגילי.
שם לב לאיזה תרגילים מסויימים כואבים
שים לב לטווחי תנועה בברך ובירך אם הם מלאים.
והקליקים בברך לא אמורים להיות קשורים באופן ישיר לכאב בירך האחורית.

 

[יועד שורקי]

כן.... אני משחק כדורגל.אני בהכנה לעונה הבאה. יש לי אימוני רגליים ארוכים מאוד.אני עובד על הארבע ראשי על האמסטרינג גם סקווט וגם שרירי תאומים באימון אחד. מה אתה ממליץ לי לעשות?לקצר את האימונים?כי בינתיים אני נותן מנוחה לשריר זה כבר יום שני שהשאיר נח.מה לעשות?

 

[Michael Pichenuk]

היי.
הכנה צריכה להיות מבוקרת ומותאמת למטרות. להעמיס לא תמיד יעיל.
צריך לעשות ניהול נכון של האימונים. ולא בהכרח במשך האימון.

 

[יועד שורקי]

אוקי תודה רבה לך !