שאלה קטנה קראתי קצת על העמסת פחמימות והבנתי תעיקרון של זה. אבל יש לי כמה שאלות.
כרגע אני בחיטוב של 100 גרם פחמימנ ביום. אני עושה העמסנ ביום ה10 לחיטוב אבל רציתי לשאול. בהעמסה מתוכננת ליום שלישי יום שאין לי בו אימון. ממתי אני מתחיל תהעמסה מהרגע שאני מתעורר בשלישי או כבר אחרי האימון בוקר שלי בשני ? .
העירון זה לאכול כל שעתיים בערך 50-70 גרם פחמימה מה שיתן לי בערך בסוף היום 400 גרם פחמימה ל7 8 ארוחות. יש אפשרות לתיקון והסבר ? תודה.
כרגע אני בחיטוב של 100 גרם פחמימנ ביום. אני עושה העמסנ ביום ה10 לחיטוב אבל רציתי לשאול. בהעמסה מתוכננת ליום שלישי יום שאין לי בו אימון. ממתי אני מתחיל תהעמסה מהרגע שאני מתעורר בשלישי או כבר אחרי האימון בוקר שלי בשני ? .
העירון זה לאכול כל שעתיים בערך 50-70 גרם פחמימה מה שיתן לי בערך בסוף היום 400 גרם פחמימה ל7 8 ארוחות. יש אפשרות לתיקון והסבר ? תודה.
