תמונה הערכת אחוזי שומן

[מה המצב ???]

שלום אני בן 30
לאחר הורדה משמעותית של שומן (30קג)
שוקל היום 90 גובה 189
בנוסף להערכת אחוזי השומן הייתי שמח להמלצות להמשך הדרך

האם לעלות עוד מסה או לעבוד על החיטוב

 

[Bossben]

בערך 13-14٪ לך על מסה אין לך הרבה שומן

 

[מה המצב ???]

תודה
עוד דעות ??