היי
אני אתן קודם את הנתונים שלי כי אני מאמין שתשאלו
1.70 מטר,67 ק"ג,בן 22
מתאמן 4 חודשים בדיוק,למרות שבתאכלס בחודשיים הראשונים התאמנתי בלי להבין כלום בנושא,פשוט שום דבר,בטח שלא בתזונה.
התחלתי במחשבה שאני אעשה מסה והבטן שלי תעלם והשרירים יגדלו,ואז הבנתי שאני צריך להתחיל חיטוב כי אני על 18 אחוז שומן בערך והכרס לא תעלם במסה.
אז לפני חודש התחלתי תכנית חיטוב,עושה FBW אוכל בהתאם(אין לי תפריט מדויק ספור בדיוק על הקלוריה,אבל אני אוכל כל יום פחות או יותר אותם דברים)
הורדתי לגמרי שוקולדים ומתוקים שהייתי אוכל בהתחלה כל יומיים,קטשופ מיונז וכל החרא שהייתי מוסיף תמיד לאוכל גם העפתי,לחם אני אוכל פעם ביומיים וגם זה לא לחם לבן. בהתחלה זה עבד מצוין והורדתי קילו וחצי בשבועיים(התחלתי 68.5 ירדתי ל67),לא שמתי לב להבדל גדול בגוף מן הסתם כי זה כולה קילו וחצי,טיפה ירדה הבטן אבל ממש בקטנה,ועכשיו נתקעתי על ה67. אני לא עולה ולא יורד,בול 67,הורדתי בפחמימות כשאני אוכל עם הבשר בצהריים,לחם אני גם משתדל לאכול פחות בארוחות ערב ועדיין,תקוע על ה67.
אני עושה משהו לא נכון ?
אני אתן קודם את הנתונים שלי כי אני מאמין שתשאלו
1.70 מטר,67 ק"ג,בן 22
מתאמן 4 חודשים בדיוק,למרות שבתאכלס בחודשיים הראשונים התאמנתי בלי להבין כלום בנושא,פשוט שום דבר,בטח שלא בתזונה.
התחלתי במחשבה שאני אעשה מסה והבטן שלי תעלם והשרירים יגדלו,ואז הבנתי שאני צריך להתחיל חיטוב כי אני על 18 אחוז שומן בערך והכרס לא תעלם במסה.
אז לפני חודש התחלתי תכנית חיטוב,עושה FBW אוכל בהתאם(אין לי תפריט מדויק ספור בדיוק על הקלוריה,אבל אני אוכל כל יום פחות או יותר אותם דברים)
הורדתי לגמרי שוקולדים ומתוקים שהייתי אוכל בהתחלה כל יומיים,קטשופ מיונז וכל החרא שהייתי מוסיף תמיד לאוכל גם העפתי,לחם אני אוכל פעם ביומיים וגם זה לא לחם לבן. בהתחלה זה עבד מצוין והורדתי קילו וחצי בשבועיים(התחלתי 68.5 ירדתי ל67),לא שמתי לב להבדל גדול בגוף מן הסתם כי זה כולה קילו וחצי,טיפה ירדה הבטן אבל ממש בקטנה,ועכשיו נתקעתי על ה67. אני לא עולה ולא יורד,בול 67,הורדתי בפחמימות כשאני אוכל עם הבשר בצהריים,לחם אני גם משתדל לאכול פחות בארוחות ערב ועדיין,תקוע על ה67.
אני עושה משהו לא נכון ?
