ייעוץ חוסר תיאבון ובחילה

[levitate123]

היי
יש לי בעיה של חוסר תיאבון במשך היום ואני שובע מהר וזה מפריע לי להשלים את הכמות היומית שלי ובנוסף עוד משהו שמפריע זה שבאמצע האימון יש לי תחושת בחילה ממה זה נגרם ואיך אפשר למנוע את זה?

 

[yogevnn]

תרשום את התפריט שלך עם ערכים
ופרטים עלייך (גובה גיל משקל ו RMR)

 

[dinyair]

היי
יש לי בעיה של חוסר תיאבון במשך היום ואני שובע מהר וזה מפריע לי להשלים את הכמות היומית שלי ובנוסף עוד משהו שמפריע זה שבאמצע האימון יש לי תחושת בחילה ממה זה נגרם ואיך אפשר למנוע את זה?

לגבי החוסר תיאבון זה יכול לקרות מהרבה סיבות.
זה שאתה שובע מהר יכול להיות כי אתה רגיל לארוחות קטנות, בהתחלה תאכל בכוח והקיבה שלך תתרחב.

כמה זמן לפני האימון אתה אוכל?
האם ידוע לך על בעיות שיש לך בעיכול?

 

[kotzer]

בהתחלה קשה לאכול הרבה, תנסה לפחות בהתחלה לצרוך חלק מהקלוריות בצורה נוזלית או לאכול מאכלים קלים יותר לעיכול, ככה הקיבה שלך תתרגל לנפח, ואז תכניס את כל המאכלים שאתה רוצה לתפריט.

לגבי הבחילה, זה יכול להיות מכמה סיבות, כמו אכילה גדולה מדי קרוב מדי לאימון, מחסור במלחים, בנוזלים, מנוחות קצרות מדי או סתם בגלל החום