אהלן חברים.
אני בן 24, מתאמן חובב כבר כמה שנים.
לאחרונה חזרתי מסיבוב ארוך של 7 חודשים בחו"ל בהם לא יצא לי להתאמן ולאכול מסודר (כן השתדלתי לעשות כמה סטים של שכיבות שמיכה כל יום).
כשחזרתי הביתה צילמתי את עצמי, וכשהסתכלתי בתמונות גיליתי שחוץ מהעובדה שירדה במסה (כמו שציפיתי), גם נוצר חוסר פרופורציות די קיצוני בכתפיים (וגם קצת בחזה), ועוד שכתף ימין, החזקה, היא זאת שירדה דרסטית
עכשיו יש לי 2 שאלות.
1.למה זה קרה? למה ששריר אחד ירד בצורה משמעותית והשני ישמור על ירידה סבירה? אולי זה קשור בשכיבות שמיכה?
2. מה אפשר לעשות כדי לאזן את זה ולחזור לנורמה? פשוט לחזור לתוכנית אימונים סדירה כמו פעם וזה יתאזן עם הזמן או שאני צריך לתת דגשים ספציפיים כדי להחזיר את המצב לנורמה?
תודה רבה וחג שמח!
אני בן 24, מתאמן חובב כבר כמה שנים.
לאחרונה חזרתי מסיבוב ארוך של 7 חודשים בחו"ל בהם לא יצא לי להתאמן ולאכול מסודר (כן השתדלתי לעשות כמה סטים של שכיבות שמיכה כל יום).
כשחזרתי הביתה צילמתי את עצמי, וכשהסתכלתי בתמונות גיליתי שחוץ מהעובדה שירדה במסה (כמו שציפיתי), גם נוצר חוסר פרופורציות די קיצוני בכתפיים (וגם קצת בחזה), ועוד שכתף ימין, החזקה, היא זאת שירדה דרסטית
עכשיו יש לי 2 שאלות.
1.למה זה קרה? למה ששריר אחד ירד בצורה משמעותית והשני ישמור על ירידה סבירה? אולי זה קשור בשכיבות שמיכה?
2. מה אפשר לעשות כדי לאזן את זה ולחזור לנורמה? פשוט לחזור לתוכנית אימונים סדירה כמו פעם וזה יתאזן עם הזמן או שאני צריך לתת דגשים ספציפיים כדי להחזיר את המצב לנורמה?
תודה רבה וחג שמח!
