ייעוץ חודש מתאמן, שאלה על רגליים אחרי אימון + משקלים + כשל

[yujinius]

הבנתי..
אוקי בהנחה שאני ממשיך עם הSS ואוכל יותר חלבון וקלוריות, לאיזה משקלים *בערך* אני צריך לשאוף? ואיזה משקל גוף כדאי לי להגיע ? (אחוז שומן כרגע 12)

קשה לי לקבוע, לדעתי לעלות לפחות 10-15 קילו במשקל גוף, אבל לא רצוי לעשות את זה עם עליה גדולה מדי של שומן (אם אתה אקטומורף לא אמורה להיות לך יותר מדי בעיה של השמנה).

 

[1q2w3e]

שאלה קטנה על משהו שנראה לי מוזר
אתם אומרים אסור לעשות אפילו הליכה של 2-3 ק"מ ביום כשעושים SS
אז מה עושה בן אדם שיש לו נניח כלב בבית וצריך להוציא אותו לטיולים, אסור לבן אדם כזה לעשות SS? 😅

 

[AQUANGEL]

שאלה קטנה על משהו שנראה לי מוזר
אתם אומרים אסור לעשות אפילו הליכה של 2-3 ק"מ ביום כשעושים SS
אז מה עושה בן אדם שיש לו נניח כלב בבית וצריך להוציא אותו לטיולים, אסור לבן אדם כזה לעשות SS? 😅

לא יקרה כלום מהליכה

 

[יהב]

כן טבעוני
וכן יש אבקת חלבון מנה אחת ביום של 25 גרם
וחמאת בוטנים וטחינה יש 25 גרם חלבון ל100 גרם ולסויה גם וגם אוכל מדי פעם סייטן לא קבוע
300 גרם זה לא הרבה פירות.. זה 2-3 בננות ועוד כמה ענבים זה כלום

אני הולך לשירותים איזה 4 פעמים ביום זה מה שנקרא אקטומורף במיטבו..

ולא ללכת ברגל בכלל ביום יום? אני חייב איזה חצי שעה הליכה ביום אחרת אני מרגיש אני מתנוון חח..

ואני אוכל יותר ממה שרשמתי, זה בערך פחות או יותר הדברים היום יומיים.. בכללי לא יודע איך להכניס עוד אוכל למה הפה כבר לא רוצה ללעוס

האירובי ביום מנוחה ואז יש עוד יום מנוחה זה גם לא טוב?

זה מה שנקרא הגוף שלך מנסה להעיף את כל הטופו והסייטן מהמערכת גועל נפש

 

[1q2w3e]

זה מה שנקרא הגוף שלך מנסה להעיף את כל הטופו והסייטן מהמערכת גועל נפש

קבל מדליה על ההערה הכי גברית בעולם