ייעוץ אימון בוקר

[DANI55]

זה טוב לעשות אימון בבוקר על בטן ריקה? זה לא יפרק שריר ?
אני גם חצי שעה לפני האימון, אם אני יאכל פרי חצי שעה לפני זה יהיה טוב ?

 

[Sonoss]

אם לא תאכל בכלל אתה לא תפיק מירב מהאימון,
עדיף לאכול שעתיים לפני ארוחה עם חלבון ופחמימות מורכבות.
אבל אם אין לך ברירה אז תאכל לפחות הרבה פירות בכמות מכובדת 200-300 קלוריות לפחות עם שייק חלבון.

 

[DANI55]

אם לא תאכל בכלל אתה לא תפיק מירב מהאימון,
עדיף לאכול שעתיים לפני ארוחה עם חלבון ופחמימות מורכבות.
אבל אם אין לך ברירה אז תאכל לפחות הרבה פירות בכמות מכובדת 200-300 קלוריות לפחות עם שייק חלבון.

אם אני יאכל פרי וחביתה בשביל החלבון כשעה לפני האימון זה יהיה בסדר ?

 

[Mr. Lift]

אם אני יאכל פרי וחביתה בשביל החלבון כשעה לפני האימון זה יהיה בסדר ?

לא יקרה שום דבר אם לא תאכל לפני האימון זה סתם התעסקות בקקי. אצלי אין זמן בשיט לאכול בבוקר אז אני שותה קפה שחור חזק ויוצא אחלה אימון. תאכל טוב אחרי האימון וזהו. וכן, אם יש לך אפשרות לאכול משהו שעה לפני האימון גם מעולה.

 

[kotzer]

אם אני יאכל פרי וחביתה בשביל החלבון כשעה לפני האימון זה יהיה בסדר ?

זה בסדר גמור כל עוד אתה לא מרגיש כבד באימון
לא מומלץ להתאמן על בטן ריקה על הבוקר, אבל בכללי אימון בוקר זה סבבה לגמרי אם זה מתאים לך

 

[maormg]

אני מניח שזה לא יפרק שריר, אך אני לא הייתי ממליץ ישר על הבוקר מכיוון שכנראה תהיה תשוש.

 

[MasterSplitter]

תלוי באופי ומשך האימון. ככל שיהיה כבד וממושך יותר ככה רצוי יותר לאכול טוב לפני.

תנסה לדחוף ארוחה קלה לפני, אפילו שייק ופרי / פחמימה אחרת. לא צריכה להיות בעיה עם זה.