ייעוץ תפריט חיטוב

[עידו246]

זה התפריט שלי לחיטוב,אשמח לדעות והערות מה לשפר
*ירקות לא חושבו בתפריט
גיל:15.9 גובה:1.70 משקל:71.5

 

[kotzer]

תוסיף פרטים אישיים: גיל, גובה ומשקל

 

[עידו246]

תוסיף פרטים אישיים: גיל, גובה ומשקל

הוספתי תודה

 

[kilker]

מה הBMR? לדעתי אתה צריך להפחית בפחמימה

 

[kotzer]

אתה מתאמן? בכל מקרה יש לך פה תפריט לנייטרלי במקרה הטוב, ובמקרה הגרוע למסה

 

[עידו246]

מה הBMR? לדעתי אתה צריך להפחית בפחמימה

אתה מתאמן? בכל מקרה יש לך פה תפריט לנייטרלי במקרה הטוב, ובמקרה הגרוע למסה

אני עובד בעבודה פיזית+האימונים זה מסתכם במינוס של בערך 200 קלוריות מתחת לנטראלי אני כמובן אוריד לאט לאט פשוט לא רואה סיבה להתחיל ממינוס גדול יותר

 

[kotzer]

אני עובד בעבודה פיזית+האימונים זה מסתכם במינוס של בערך 200 קלוריות מתחת לנטראלי אני כמובן אוריד לאט לאט פשוט לא רואה סיבה להתחיל ממינוס גדול יותר

במה אתה עובד? כי יש סיכוי שאפילו התפריט הזה חסרות בו הרבה קלוריות

 

[עידו246]

במה אתה עובד? כי יש סיכוי שאפילו התפריט הזה חסרות בו הרבה קלוריות

בסוף העניין עם העבודה לא הסתדר,אז כרגע אני לא עובד במקום ההוא.
אבל עשיתי חישובים של bmr .rmr... ואני במינוס קלורי.
השאלה היחידה שלא מצאתי לה תשובה זה אם בסדר לשתות כוס חלב ביום(שמעתי שיש בחלב אסטרוגן)? זה משפיע על הגוף?

 

[kotzer]

בסוף העניין עם העבודה לא הסתדר,אז כרגע אני לא עובד במקום ההוא.
אבל עשיתי חישובים של bmr .rmr... ואני במינוס קלורי.
השאלה היחידה שלא מצאתי לה תשובה זה אם בסדר לשתות כוס חלב ביום(שמעתי שיש בחלב אסטרוגן)? זה משפיע על הגוף?

אם אתה לא עובד עבודה פיזית אז אתה בפלוס קלורי.
ואין לך שום דבר לדאוג לגבי הורמונים בחלב

 

[עידו246]

אם אתה לא עובד עבודה פיזית אז אתה בפלוס קלורי.
ואין לך שום דבר לדאוג לגבי הורמונים בחלב

סבבה תודה,אני אוריד קצתפחמימה