נק' מוניטין:
13,984
אם אתה במשקל 80 עם 15% שומן. המסה הרזה שלך היא 80*85% = 68 קילו.
על אותה מסה רזה כדי להיות 10% שומן אתה צריך לשקול 68/90% = 75.5
כמובן שזה לא ריאלי לרדת רק בשומן, אז כדי לעבור מ 15% ל 10% תצטרך לרדת בסביבות 8 קילו.
אם אתה מעל 15% המשקל שתצטרך לרדת יהיה גדול יותר
על אותה מסה רזה כדי להיות 10% שומן אתה צריך לשקול 68/90% = 75.5
כמובן שזה לא ריאלי לרדת רק בשומן, אז כדי לעבור מ 15% ל 10% תצטרך לרדת בסביבות 8 קילו.
אם אתה מעל 15% המשקל שתצטרך לרדת יהיה גדול יותר
- פותח/ת השרשור
- #3
קודם כל תודה רבה לך על התגובה!!
אוקי אז לפי שהבנתי אותך בערך להגיע למצב של נגיד בין 13-10 אחוז שומן בגוף כמה משקל לערך אני אמור לשקול ? לפי מחשבון Bmi בגולינגו רשום לי שזה מגיע לתת משקל וקראתי פה שלא צריך להקשיב למחשבונים האלה וגם לפי איך שראיתי הבנתי שהמחשבון הזה סתם בלוף אני צריך להגיע למצב של תת משקל מתחת ל50 קילו כדאי להגיע ל10 אחוז שומן בזמן שיש אנשים ששוקלים 70 קילו על 10 אחוז שומן .. אז רציתי לדעת בערך כמה קילוגרמים אני צריך להוריד בערך להגיע לאחוז שומן נמוך
ועוד שאלה הירידה באחוזי שומן חייבת לבוא כירידה במשקל גוף (מסה רזה)?
נק' מוניטין:
13,984
אין ממש קשר בין משקל לאחוזי שומן, בודיבילדר מקצועי יכול להיות 125 קילו עם 5% שומן בזמן התחרות.
Bmi לא קשור לאחוזי שומן בכלל זה רק יחס בין גובה למשקל
כמו שכתבתי כמה תצטרך להוריד תלוי במשקל ואחוזי השומן שלך עכשיו.
המספר ישתנה גם בהתאם לתגובה של הגוף שלך, תוכנית האימונים והתפריט.
ככל שהתפריט שלך יהיה טוב יותר ותתאמן חזק, הירידה במסה הרזה תקטן אבל היא כמעט תמיד תקרה במקביל לירידה במשקל
Bmi לא קשור לאחוזי שומן בכלל זה רק יחס בין גובה למשקל
כמו שכתבתי כמה תצטרך להוריד תלוי במשקל ואחוזי השומן שלך עכשיו.
המספר ישתנה גם בהתאם לתגובה של הגוף שלך, תוכנית האימונים והתפריט.
ככל שהתפריט שלך יהיה טוב יותר ותתאמן חזק, הירידה במסה הרזה תקטן אבל היא כמעט תמיד תקרה במקביל לירידה במשקל
- פותח/ת השרשור
- #5
הבנתי אותך .. אתה רק תוכל להסביר לי איך אפשר לדעת כמה בערך אחוז שומן אני צריך להוריד ? לא זוכר איפה קראתי את זה אבל הבנתי שיש נוסחא משו של משקל פלוס אחוז שומן לחלק ל100 משו כזה ..
אני משקל 79 אחרי שקילה היום בבוקר
גובה 1.75
גיל 21
אחוז שומן בערך בין 20 ל23
- פותח/ת השרשור
- #7
אחי אני נמצא בתקופת חיטוב כרגע זה כבר משו כמו 4 וחצי חודשים אני ירדתי ממשקל של 85 קילו היום נשקלתי 79.3 אני שומר על תפריט תזונה עם חלבון 2 גרם לכל קילו פחמימה משתדל שלא להגיע ל100 גרם .. יש בעיה אחת שאני לא הבנתי למה זה טוב ארוחת ציט ? אני 4 חודשים שאוכל תפריט מסודר בדיוק לכמויות שהצבתי לעצמי בלי ארוחה כזאת שנקראת ציט למה זה טוב ? זה לא יהרוס סתם ויעלה אותי במשקל ?
