ייעוץ מסה - לא מצליח להגיע לכמות הפחמימות, המלצות?

[Arita]

היי,

אני בתפריט מסה עם יעד של 305 גרם פחמימות ביום.

יש לי בעיה שאני לא מצליח להגיע לכמות הזאת בכל יום, יש המלצות לפחמימות טובות?

העניין הוא שאני מנסה להמנע מלחם פיתות וכו', אולי פה הטעות?

 

[yujinius]

העניין הוא שאני מנסה להמנע מלחם פיתות וכו

לא רואה סיבה להימנע מזה. אולי לא לבסס את כל הפחמימות על לחם ופיתות אבל אין בעיה להוסיף את זה לתפריט

 

[Arita]

איזה עוד פחמימות מלבד לחם יש שנחשבות לטובת?

 

[ImCarryGG]

לא חסר, שיבולת שועל זה מעולה(אני אוכל עם צימוקים ופירות יער בפנים) אתה יכול לקנות פיתות מלחם מלא ולחם רגיל מלחם מלא, אורז מלא כמובן, פסטות וספגנטי מלחם מלא.

 

[McGregor]

צרות של עשירים...

לחם איכותי מקמח מלא
בטטה
פסטה
חטיף נייצ'ר ואלי אחד ביום
לא חסר..............................

 

[Arita]

אנסה להוסיף שיבולת שועל יותר באמת

 

[אלון36]

תעשה שייק של שיבולת שועל אגוזים שקדים בננה תפוח ועוד כמה דברים שאתה אוהב ויש לך בקלות 200-250 גרם פחמימה
ופחמימות טובות הן שיבולת שועל פסטה חיטה מלאה ואורז
בהצלחה