ייעוץ בנץ' פרס ב-SS

[google123]

יש לי בעיה עם ביצוע הבנץ' הפרס. הבעיה היא לא בביצוע עצמו. הבעיה היא שאין במכון כושר שאני רשום אליו ספסל עם סטנד לבנץ' פרס (יש רק ספסל רגיל) ואין לי שום דבר בגובה המתאים שאני יכול להתשמש כסטנד (גם כלוב אין, אבל עם הסקוואט אני הסתדרתי בינתיים). האם אפשר לעשות בסמית' משין? או שיש הצעה אחרת?
דרך אגב, עוד לא הגעתי לפרק הזה שבספר (רק התחלתי לקרוא) ואני לא יודע אם כתוב על זה משהו. אם כתוב, תגידו...

 

[DMDaniel]

תחליף מכון, אי אפשר לעשות בסמית' מאשין.

 

[google123]

לצערי, להחליף מכון זה מאוד בעייתי בשבילי.

 

[DMDaniel]

אני לא בטוח שיש לך פיתרון אחר חוץ מזה. מכון שאתה צריך לאלתר בו הכל, כולל איך לעשות בנצ' פרס, לא שווה את הכסף שאתה משלם לו בכל מקרה.

 

[Barbell]

איזה מין מכון זה בלי כלוב ובלי ספת לחיצה?
אתה במקרה המתאמן היחיד שמה שמתחת לגיל 80?

 

[Yeti]

תחליף מכון, עד אז תעשה עם דאמבלים, עדיף על הסמית' משין. בכלל חתיכת חשיבה יש לחבר'ה האלה, משקיעים אלפי שקלים על סמית' משין שזה אחד הדברים הכי פחות יעילים ועוד על חשבון ספה לבנץ' פרס שזה אולי התרגיל הכי פופולרי כיום, בהחלט מגיע להם ח"ח על הטמטום 😣

 

[Barbell]

היי היי היי, היום מאמן הסביר לי למה סמית זה חשוב, הוא סיפר לי שזה יותר בטיחותי בזמן שהוא מבצע רבע סקוואטים בסמית' עם רגליים 60 סנטימטר קדימה מהמסילה של המוט.
אז תירגעו.

 

[שימי]

איה סמית יש לך יש כאלה עם ראק מאחוריהם (יש את המוט הזה ובצד שני סטנד פשוט)

 

[google123]

איה סמית יש לך יש כאלה עם ראק מאחוריהם (יש את המוט הזה ובצד שני סטנד פשוט)

יש רק מוט עם סטנד אבל המוט מחובר למכונה, אין עוד סטנד בצד השני.