ייעוץ עולה בשומן ותקוע במשקל /יורד

[nati852159]

אני על תפריט מעל 3000 קלוריות במסה חודשיים כבר עליתי רק 3 קילו
ועליתי באחוזי שומן יותר אני לא מבין את זה איך אני תקוע על 340 פחמימה ?
במשקל 68 על גובה 1.77
איפה הבעיה שלי והתוכנית אימונים AB רגילה
ויש פיגור ביידים איך אני מפשר את הבייספס ?

 

[yujinius]

במשקל 68 על גובה 1.77

3000 נשמע המון לנתונים שלך.
3 קילו בחודשיים זה סביר, כמה חשבת לעלות?

איפה הבעיה שלי והתוכנית אימונים AB רגילה

יכול להיות שהאימונים לא מספיק נותנים גירוי בשביל לבנות מסת שריר. יכול להיות שאתה לא אוכל מספיק חלבון.

ויש פיגור ביידים איך אני מפשר את הבייספס ?

אתה שוקל 68 על 1.77, אין לך פיגור בידיים יש לך חוסר מסת שריר בכללי.