כאשר אני מאמן את הכתפיים, מרגיש לחץ בעורף/ שריר בצוואר... תופעה זו מקשה עלי לבצע תרגילים מסויימים, כגון: לחיצת כתפיים עם דאמבלים ( בעמידה וגם בישיבה) והרחקת כתפיים לצדדים. יש לציין שהתופעה לא קיימת מאז ומתמיד, אלא החלה להופיע בחודשים האחרונים. טיפים כיצד להתמודד/ לפתור את הבעיה, יתקבלו באהבה.
לחץ בעורף/צוואר באימון כתפיים
- פותח/ת השרשור Snicker
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,074
- DiaMond gym נתניה
היי.
לרוב בעבודה עם משקלים גבוהים או כהרגל שמופיע לרוב אצל אנשים המתנהלים בעבודה יושבנית , ישנם תנועות נלוות , כלומר תנועה של קיבוע באחד מהשרירים ע"מ להוריד דרגת חופש והלקל על התנועה.
הרבה פעמים נראה מאמץ מוגבר של הצוואר בעבודה עם משקלים שהיא גם אופיינית לתרגילים מהסוג שאתה מתאר.
כמובן שלא בהכרח שזה המצב שלך אבל בהחלט אפשרות.
במקרה כזה רצוי להוריד משקל,לעבוד על הטכניקה,לשים לב למנח הצוואר ואם מתקשים או מופיעים עדיין הכאבים כמובן מומלץ לנסות מאמן מוסמך להנחייה ובמידה ויחמיר גם לפנות לפיזיו.
לרוב בעבודה עם משקלים גבוהים או כהרגל שמופיע לרוב אצל אנשים המתנהלים בעבודה יושבנית , ישנם תנועות נלוות , כלומר תנועה של קיבוע באחד מהשרירים ע"מ להוריד דרגת חופש והלקל על התנועה.
הרבה פעמים נראה מאמץ מוגבר של הצוואר בעבודה עם משקלים שהיא גם אופיינית לתרגילים מהסוג שאתה מתאר.
כמובן שלא בהכרח שזה המצב שלך אבל בהחלט אפשרות.
במקרה כזה רצוי להוריד משקל,לעבוד על הטכניקה,לשים לב למנח הצוואר ואם מתקשים או מופיעים עדיין הכאבים כמובן מומלץ לנסות מאמן מוסמך להנחייה ובמידה ויחמיר גם לפנות לפיזיו.
