תוכנית אימון שחבר בנה לי

[MimranRoee]

סקוואט-3X10->תרגול טכניקה,שיש טכניקה טובה מורידים חזרות מעלים משקל
בנץ פרס-3X8
פולי עליון->3X8
לחיצת כתפיים->3X8
מה שבא לי לקדמית
מה שבא לי לאחורית

האם התוכנית הזאת טובה?
ואיזה תרגילים אפשר לעשות ליד קדמית ויד אחורית?
אם אפשר גם סירטון מצורף לתרגיל אני יודה לכם.

תודה לכל העוזרים

 

[subzero1122]

לא
מאיפה הפלצת תפולי עליון בתוך כל זה?

כנס לפורטל www.kilogram.co.il
ותחבר שם משהו שיתאים למטרות שלך (שאותם גם לא ציינת)

 

[MimranRoee]

לא
מאיפה הפלצת תפולי עליון בתוך כל זה?

כנס לפורטל www.kilogram.co.il
ותחבר שם משהו שיתאים למטרות שלך (שאותם גם לא ציינת)

בעיקרון להיות חזק.
וריבועים

 

[moo]

תרגול טכניקה בסקווט עושים 5 חזרות (כמה סטים שבא לך) 3 סטים של עבודה
חרא תוכנית

לפי הנעוץ אלכס ינעל לך את האשכול עוד מעט...

קוביות זה לבנות

 

[LiftHeavy]

תרגול טכניקה בסקווט עושים 5 חזרות (כמה סטים שבא לך) 3 סטים של עבודה
חרא תוכנית

לפי הנעוץ אלכס ינעל לך את האשכול עוד מעט...

קוביות זה לבנות

אני האחרון שיגיד לו לא לעשות SS אבל המטרה שלו זה להתחטב טיפה ולתת לקוביות לבצבץ
אין לו מטרה להתחזק בצורה קיצונית או לגדול משמעותית במסה

 

[coldfire]

תשאל את חבר שלך.

ננעל.