תמונה להתחיל מסה?

[ramt]

היי אני מתאמן כבר חמישה חודשים התחלתי ב90kg וירדתי 20 כרגע אני עומד על 70
גובה 1.70
גיל 15
אין לי מושג אם להתחיל מסה או להמשיך בחיטוב כי רוב השומן מתרכז בבטן..
ומה האחוז שומן בערך?
תודה מראש 😃
@White Walker

 

[iamnewatthegym]

לדעתי לא. הייתי יורד ל-65 (בשילוב עם אימונים אפקטיביים במכון או משהו דומה) ומשם מתחיל מסה.

אומר את זה בתור 171

 

[White Walker]

מסכים עם התגובה שמעליי.

 

[ramt]

לדעתי לא. הייתי יורד ל-65 (בשילוב עם אימונים אפקטיביים במכון או משהו דומה) ומשם מתחיל מסה.

אומר את זה בתור 171

מה זה אימונים אפקטיביים, ויש הערכה לאחוז שומן?