אהלן, התחלתי חיטוב לפני חודש ועד עכשיו עשיתי fbw עם מורכבים ותרגילי עזר, די רגילה... עכשיו אני בחוסר מוטיבציה מטורף בעיקר כי יצאתי מתקופה ארוכה של דיאטה עשיתי הפסקה של 3 חודשים וחזרתי, ואני הולך בכח לחדכ... אין המון מסת שריר לשמר וגם המשקלי עבודה לא בשמיים. כמה זה נורא אם אלך פעמיים בשבוע במקום 3?
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה על התגובה, אבל איזה תוצאות אני יראה בזמן חיטוב? האימונים זה רק לשמר לא? השאר זה כבר תזונה ממה שהבנתי...
ואולי יש אלטרנטיבה מעניינת יותר? למשל פעמיים בשבוע אימוני כח רגילים ופעם אחת סטריט/trx? נראלי שהחוסר מוטיבציה נובעת מהחוסר תזוזה במשקלי עבודה ובגלל שאני עושה את אותם תרגילים כל הזמן...
נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
אני לא יודע מה המצב שלך ואיך אתה מתאמן... גם אם בחיטוב אתה לא אמור להתחזק זה לא אומר שלאימונים אין משמעות.
אני עדיין הייתי ממליץ על 3 אימונים בשבוע בחדר הכושר ופחות ממליץ על השעטנז הזה שהצעת.
נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
משקל וגובה? ותק אימון? (גם לפני החיטוב)
נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
אני מצטער אבל אני רואה את זה פה הרבה וכבר הגבתי בנושא, אני לא מבין למה גבר ששוקל פחות מ70 ק"ג (ועוד 1.77) עושה חיטוב. לדעתי האישית צריך קצת יותר "בשר" על הגוף כדי שיהיה מה לחטב.
אני לא אומר להתחיל מסה משוגעת ולאכול בן אנד ג'רי וקרפ עם נוטלה לארוחת בוקר. אבל כן לדעתי כדאי לשאוף למאזן קלורי נייטרלי-חיובי קטן כדי כן לנסות לצבור מסת שריר ואז יהיה עם מה לעבוד.
נק' מוניטין:
18,773
מסכים לגבי המשקל לעומת הגובה שלך שהוא נמוך וחיטוב כנראה לא האופציה העדיפה.
אם עשית הפסקה של 3 חודשים מאימונים, אז יש המון הגיון להתאמן כמו שצריך, ולהעלות מאסת שריר (כן) תוך כדי.
אם עשית הפסקה של 3 חודשים מאימונים, אז יש המון הגיון להתאמן כמו שצריך, ולהעלות מאסת שריר (כן) תוך כדי.
- פותח/ת השרשור
- #10
לא עשיתי הפסקה של שלושה חודשים, עשיתי מסה עם פלוס של 300 שלושה חודשים, לא ראיתי כמעט תוצאות בגוף (בחוזק כן) ועליתי בעיקר בשומן... מרגיש לא נוח עם השומן כרגע והחלטתי לחטב... שקלתי 58 אחרי החיטוב הקודם שזה בכלל נורא... נשאר לי שומן עיקש בבטן ואני עושה חיטוב קצר כדי להרגיש יותר נוח.
נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
בסופו של דבר זה החלטה שלך, אני אמרתי את דעתי בהתבסס על המידע שנתת... בהצלחה.
