סרטון דדליפט טכניקה

[tchcaphr]

אני מתקדם כבר חודשיים בחמש קילו כל אימון, התחלתי ב40, אימון אחרון 85 -
היה נראה לי לא טוב, בעיקר שתי החזרות האחרונות אבל גם לפני.

אז דבר ראשון - תקטלו אותי,
ודבר שני - יש טעם לשים 90 אימון הבא או להוריד משקל?

 

[ran10]

את האימון הבא כדאי שתעשה עם מאמן שילמד אותך איך מבצעים דדליפט. יש לך כאן בפורום שרשור מאמנים, תבחר אחד הקרוב למקום מגוריך ותלמד אצלו

 

[yuval197]

תעשה את התרגיל עם הגב למראה, מראה היא מועד לפורענות, אתה מסתכל על עצמך במראה והצוואר נמצא במנח פשוט זוועתי.
תוריד את המבט למטה, תקשית עוד את הגב התחתון (להוציא תחת החוצה) ותדחוף מאמצע כף הרגל בתחילת המשיכה.

אמליץ לך לקרוא קצת על "hip hinge" כדי לקבל תמונה כללית על מנח אגן נכון ואיך להגיע אליו.

 

[MiraclesMan]

אתה מתיישב יותר מידיי
אם תסתכל טוב תראה שהמוט בקו כתפיים
הגב תחתון שלך עגול וזה נראה שאתה אפילו לא מנסה ליישר אותו
וכמובן הצוואר
תסתכל לרצפה ולא למראה