ייעוץ איך התפריט חיטוב שבניתי?

[WantToBuildHardMass]

נתונים-
בן 15
1.72+-
73 קילו
RMR-2100
בניתי תתפריט הזה ואני מרגיש קצת רעב אבל בסדר.
אשמח לביקורת בונה.
תודה מראש.

תפריט חיטוב*
בוקר-
לחם הולנדי/שיפון-2 פרוסות
2 חביתות מביצים גדולות
ביניים-
תפוח אדמה אפוי-200 גרם
צהריים-
חזה עוף-300 גרם
אורז בסמטי-100 גרם
שעועית ירוקה-200 גרם
אחרי אימון-
סקופ חלבון bpi
2 פריכיות
לפני שינה-
גבינה צהובה-פרוסה אחת
35 גרם אגוזי מלך

1700 קלוריות
150+ חלבון
140 פחמימה
60 שומן

 

[White Walker]

נראה בסדר גמור.
כדי להיות שבע יותר, הייתי מוותר על פרוסות הלחם לטובת אגוזים או שקדים שיכולים לתת הרגשת שובע גבוהה יותר.

 

[WantToBuildHardMass]

נראה בסדר גמור.
כדי להיות שבע יותר, הייתי מוותר על פרוסות הלחם לטובת אגוזים או שקדים שיכולים לתת הרגשת שובע גבוהה יותר.

תגיד כדאי להפחית את כמות חזה העוף לטובת מקור חלבון אחר?אני מרגיש שזה המון אבל אני מצליח לסיים בכל מקרה את הצלחת.

 

[White Walker]

תגיד כדאי להפחית את כמות חזה העוף לטובת מקור חלבון אחר?אני מרגיש שזה המון אבל אני מצליח לסיים בכל מקרה את הצלחת.

אתה יכול.
אם תאכל דברים שקשה לך לסיים אותם או שלא כל כך כיף לך לאכול אותם, החיטוב יהיה מאוד קשה.
תחליף חזה עוף בטונה / פרגית / קציצת בקר/ וכו'.

 

[yujinius]

תגיד כדאי להפחית את כמות חזה העוף לטובת מקור חלבון אחר?אני מרגיש שזה המון אבל אני מצליח לסיים בכל מקרה את הצלחת.

אתה יכול להחליף רק אם אתה רוצה לגוון. אם אתה מרגיש שזה הרבה אני לא רואה בזה בעיה, תהנה שבחיטוב יש לך ארוחה גדולה ומשביעה

 

[WantToBuildHardMass]

תודה רבה אלופים.