היי,
אז קודם כל אתן את הנתונים הפיזיים, בן 20
, גובה 1.73 בערך, שוקל 61. לא אכלתי מסודר במשך הרבה זמן, התחלתי להתאמן בפארק לפני כחודש ( פארק מתח מקבילים וכו' ).
הבעיה שגם כיום אני לא בטוח לגבי מה אני צריך לאכול, אני רק יודע שהמטרה היא לעלות במשקל בצורה משמעותית.
אשמח לייעוץ והמלצה בנוגע לתפריט יומי( או לאימונים אם צריך) .
*לא התנסיתי עד עכשיו בגיינר
אז קודם כל אתן את הנתונים הפיזיים, בן 20
, גובה 1.73 בערך, שוקל 61. לא אכלתי מסודר במשך הרבה זמן, התחלתי להתאמן בפארק לפני כחודש ( פארק מתח מקבילים וכו' ).
הבעיה שגם כיום אני לא בטוח לגבי מה אני צריך לאכול, אני רק יודע שהמטרה היא לעלות במשקל בצורה משמעותית.
אשמח לייעוץ והמלצה בנוגע לתפריט יומי( או לאימונים אם צריך) .
*לא התנסיתי עד עכשיו בגיינר
