גיל 17
גובה 1.82
משקל 60
כל פעם שאני אומר לעצמי שאני יעלה במשקל ואתאמן אני מתייאש אחרי שבועיים,הזמן הארוך ביותר שהתאמנתי הוא חודש וזה היה בלי תפריט ובלי כלום.
אני עובד 3 פעמים בשבוע אחרי בית ספר אז אין לי כל כך זמן,לפעמים בשיעורי ספורט הייתי הולך לחדר כושר למרות שאני יודע שזה לא יעזור אם לא יהיה לי תפריט מסודר.
אני רוצה להתחיל לבנות תפריט מסודר ולהתאמן בבית,כי אין לי ממש זמן ללכת לחדר כושר. שנה שעברה הייתי עובד עם משקולות וכל זה אבל השנה התחלתי עם איזה אפליקציה מהפאלפון שיש שם כל מיני קטגוריות ותרגילים, הרגשתי איזשהו שינוי בכמות תרגילים שאני עושה אבל לא במראה.
אם אני מכין תפריט אני צריך לאכול על יום אותו דבר או שכל יום משהו אחר?
אני יודע שגיינר זה לא תחליף להכל אלא רק לארוחה אחת אז כמה פעמים אני צריך לקחת?
אני צריך עזרה בבניית התפריט תזונה בגלל שאני עובד אני לא יודע איך לעשות את זה וגם לפעמים אני מתעצל להכין אוכל אז אם אתם יכולים תביאו גם דוגמאות לתפריט.
גובה 1.82
משקל 60
כל פעם שאני אומר לעצמי שאני יעלה במשקל ואתאמן אני מתייאש אחרי שבועיים,הזמן הארוך ביותר שהתאמנתי הוא חודש וזה היה בלי תפריט ובלי כלום.
אני עובד 3 פעמים בשבוע אחרי בית ספר אז אין לי כל כך זמן,לפעמים בשיעורי ספורט הייתי הולך לחדר כושר למרות שאני יודע שזה לא יעזור אם לא יהיה לי תפריט מסודר.
אני רוצה להתחיל לבנות תפריט מסודר ולהתאמן בבית,כי אין לי ממש זמן ללכת לחדר כושר. שנה שעברה הייתי עובד עם משקולות וכל זה אבל השנה התחלתי עם איזה אפליקציה מהפאלפון שיש שם כל מיני קטגוריות ותרגילים, הרגשתי איזשהו שינוי בכמות תרגילים שאני עושה אבל לא במראה.
אם אני מכין תפריט אני צריך לאכול על יום אותו דבר או שכל יום משהו אחר?
אני יודע שגיינר זה לא תחליף להכל אלא רק לארוחה אחת אז כמה פעמים אני צריך לקחת?
אני צריך עזרה בבניית התפריט תזונה בגלל שאני עובד אני לא יודע איך לעשות את זה וגם לפעמים אני מתעצל להכין אוכל אז אם אתם יכולים תביאו גם דוגמאות לתפריט.
