נק' מוניטין:
13,122
עדיף שלא, עדיף לאכול ממקורות טובים, ולא מסוכר
נק' מוניטין:
34,643
אין צורך הכרחי בהעמסות בחיטוב רגיל, משמע אתה לא תיתקע אם לא תעשה העמסה.
לאחר זמן מסויים, מבלי לקבוע זמן מוגדר הייתי אומר בערך כ 2-3 חודשים ומעלה - העמסה אחת לשבועיים עם פלוס קלורי של 500-1000 מעל הניטראלי לפי כל "החוקים" של העמסה רגילה יכולה לתרום בפן הפיזיולוגי. מצד שני, אתה יכול גם לצאת לניטראלי של שבועיים אחת לתקופה ולחזור שוב לחיטוב.
בשביל הנפש, צ'יט כלשהו פעם בשבוע או העמסה רגילה ולא משוגעת, לא אמורים לפגוע בתהליך החיטוב.
אני מציע לך להציץ בשרשור ה Q&A שמייק עשה לפני שבוע, הוא ענה על הרבה שאלות מהסוג הזה 😃
סשן Q&A עם מייק (משה) ביקוב בנושא תזונה ואימונים
- פותח/ת השרשור
- #7
אז עוד שבוע אני אעשה ציט קטן
וכמו שאתה אומר עוד חודשיים אני אעשה כבר העמסות..
לגוף שלי ממש קשה לרדת בשומן לא יודע למה זה מבאס..
אבל במסה עליתי מהר.
תודה רבה, הבנתי 😃
היי, כרגע אני לא חושב על זה, אבל אשמח לעזרה ממך.
בעקרון לגוף שלי קשה מאוד לרדת משומן.
עכשיו אין לי בעיה עם אחוז שומן גבוה וכל זה..
השאאלה שלי כזאת (לא לעכשיו) אם אני אלך על דיאטה כאסח נגיד, לאיזה חודש וחצי גג..
על איזה 1500 קל עם חלבון גבוה בשביל לאבד כמה שפחות מסת שריר .
מה אפשר לעשות בשביל לא להתקע במשקל? אחרי נגיד שאני אעיף את העודף
אני לא אהיה ככה יותר..
נק' מוניטין:
34,643
למה אתה חושב ככה?
אתה בגירעון ודאי ולא יורד? כמה זמן כבר? איך התזונה?
1500 זו לא דיאטת כסאח, אבל זה גם לא משהו שצריך להתחיל ממנו.
לא הייתי ממליץ לך, אלא אם אתה מגיע לכמות קלוריות כזאת לאחר זמן מסויים בחיטוב, כחלק מהתהליך.
לא הבנתי את השאלה
