כאב גב תחתון בסקוואט

[kroif]

עובד בתוכנית מדקאו(לא פעם ראשונה) ולפני הפציעה הגעתי ל160 סקוואט ל3חזרות,לפני כמה שבועות הרגשתי כבר בחימום מן זרם בחלק התחתון של הגב בצד שמאל מעל האגן ומאז ישנו כאב מגביל מאד בחלק התחתון בגב עם גבול הישבן וזה קורה בעיקר במצב המתקרב למקביל ומטה כאילו הכל נעשה נוקשה.
הדדליפט פחות מציק וביום יום ישנה רגישות בהתכופפות אך לא כאב.אצין שזה לא קרה בעבר וכשעובד רק עם מוט עד80קג לא כואב
למישהו יש רעיון מזה?

 

[greg]

זה יכול להיות מבלט עד לפריצת דיסק.
זה רציני, לך לנירוכירורג

 

[kroif]

@Michael Pichenuk

 

[Michael Pichenuk]

היי, לא הייתי הולך לנוירוכירורג , אם כבר לאורתופד.
יש פה סימפטום עם הקרנה, במצב ההתחלתי אתה יכול להוריד עומסים ולעבוד עד לתנועה מקבילה בסקווט, כדי לתת לאזור להתאושש,
בנוסף עיסוי על גליל לעכוז וגב תחתון יכול לעזור, חימום גם.
במידה והכאב ימשך ואף יחריף ממליץ לך ללכת להבדק כמובן.

 

[kroif]

היי, לא הייתי הולך לנוירוכירורג , אם כבר לאורתופד.
יש פה סימפטום עם הקרנה, במצב ההתחלתי אתה יכול להוריד עומסים ולעבוד עד לתנועה מקבילה בסקווט, כדי לתת לאזור להתאושש,
בנוסף עיסוי על גליל לעכוז וגב תחתון יכול לעזור, חימום גם.
במידה והכאב ימשך ואף יחריף ממליץ לך ללכת להבדק כמובן.

תוכל בבקשה להמליץ על תרגילי תנועה/חיזוק לישבן למדיוס ומינימוס?

 

[NeCHineCh]

לא היה לי ברמה שלך אבל כן דבר דומה בצד ימין של הגב
עם צריבות שירדו לרגליים
לי הפיזיו אמר שזה חשש לבלט דיסק
עוד לא עשיתי צילום
שווה בדיקה על תשחק עם זה !

 

[Michael Pichenuk]

לא מכיר הרבה פיזיו ספורט שיאבחנו פריצת דיסק ויפנו אותך לצילום.
וגם אם תאובחן עם פריצת דיסק זה לא בדיוק ישנה לא את הסימפטומים ולא את הטיפול.

 

[NeCHineCh]

כשאתה עושה כיפוף בגב ורוטציה שמאלה/ימינה אתה מרגיש כאב חד באזור ?

 

[kroif]

כשאתה עושה כיפוף בגב ורוטציה שמאלה/ימינה אתה מרגיש כאב חד באזור ?

כן,היתי כמה פעמים אצל פיזיותרפיסט שנתן לי לבצע תרגיל דדליפט על רגל אחת וגם עשה עיסוי ודיקור במקום,הרגיש לי יותר טוב ואיך שחזרתי לעשות סקוואט גם עם משקל לא מקסימלי חזר הכאב.דדליפט למשל לא כאב.

 

[NeCHineCh]

אולי תעלה סרטון איך אתה עושה סקוואט

 

[Equinox]

קרה לי גם, אייל כהן פתר לי את הבעיה.

 

[smootskin]

עשיתי דד-ליפט וכאב לי הגב התחתון רצח, אבל זה בגלל טכניקה לא נכונה.

 

[Michael Pichenuk]

אני חושב שכדאי שיבדקו אותך בביצוע סקווט .
יש שונות גדולה בין סקווט לדד ליפט בהבטים של ניתוח תנועה . לכן השונות , הייתי מתמקד בטיפול בסקווטים עצמם.