נק' מוניטין:
58,705
תלוי ב% השומן אני מניח שלא.
בכל מקרה אם אתה לא על תפריט של אנורקיסית מה שיש לך בDNA זה מה שיקרה , זה רק יכול להתעקב זה הכל (כמובן שאם תיהיה בגירעון שלילי לאחר תקופת ההתבגרות אז יש סיכוי שבאמת תפגע הגדילה)
סה"כ אפשר לעשות אחלה חיטוב בגיל ההתבגרות , אני אישית עשיתי את זה אבל אני לא גבהתי מכיתה ט' בערך פשוט הגעתי ל1.78 ונשארתי שם עד היום וכנראה גם לכל החיים.
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #5
לפי המשקל שלך נראה לי אתה מפוצץ במסה חח 😃
אני באתי למכון שמן ומאז לא חיטבתי. אני על כ-15% שומן ואני חושב על לעשות תפריט 1700~1800 קלוריות לרדת איזה 10 קילו.
בדרך אם אתה יכול תגיד לי כמה גרם חלבון וגרם פחמימה אני צריך לכל קילו מהגוף.
תודה רבה
אני באתי למכון שמן ומאז לא חיטבתי. אני על כ-15% שומן ואני חושב על לעשות תפריט 1700~1800 קלוריות לרדת איזה 10 קילו.
בדרך אם אתה יכול תגיד לי כמה גרם חלבון וגרם פחמימה אני צריך לכל קילו מהגוף.
תודה רבה
נק' מוניטין:
58,705
גבהתי 10 ס"מ בשנה והפסקתי בעיקרון אני בכלל הכי גבוה במשפחה ככה שזה היה דיי נס שהגעתי ל1.78 , אח שלי 1.69 אבא שלי 1.70 ואמא שלי בכלל 1.55
נק' מוניטין:
58,705
לדעתי 1.80 זה גובה אידיאלי אין צורך לשאוף ליותר , אבל מה שהגנטיקה שלך ומה שיש בDNA זה מה שתקבל אלא אם תעשה דברים קיצוניים.
נק' מוניטין:
0
נק' מוניטין:
-3
בכדי לא לפגוע בתהליך הגדילה הטבעי שלך אני ממליץ לך לפנות לדיאטן קליני בכל נושא התזונה, ניתן לעשות זאת דרך חדר הכושר או דרך קופת החולים. בחדר הכושר חשוב מאד לשמור על משקלים סבירים 80% מהמשקל המקסימאלי, לעבוד בקצב איטי. שילוב של מזון קל לעיקול לפני ואחרי האימון ישפרו ויזרזר את התוצאות.
נק' מוניטין:
-3
מהירות תמיד באה על חשבון כוח זהו חוק פיסיקלי. ככל שקצב העבודה יותר איטי כך יושפע יותר השריר.
פיתוח גוף (מסת שריר) שונה מתחומי הספורט שציינת בהם יש שימוש בכוח מתפרץ ,אימון בכוח מתפרץ אינו תורם רבות לעלייה במסת שריר, לעומת זאת קצב עבודה איטי יגרום "נזק חיובי" גדול יותר לשריר ובכך יכול להגדיל את תוצאות פיתוח השריר לפחות ב 30 %.
פיתוח גוף (מסת שריר) שונה מתחומי הספורט שציינת בהם יש שימוש בכוח מתפרץ ,אימון בכוח מתפרץ אינו תורם רבות לעלייה במסת שריר, לעומת זאת קצב עבודה איטי יגרום "נזק חיובי" גדול יותר לשריר ובכך יכול להגדיל את תוצאות פיתוח השריר לפחות ב 30 %.
כל מה שכתבת פשוט לא נכון .
מבחינת פיזיקה אתה טועה היחס הישיר הוא בין התאוצה והכח (וגם זה רק בפיזיקה קלאסית ) , אימון בכח מתפרץ תורם לבניית מסה אני מזמין אותך לראות את רוב הPL , שחקני הפוטבול ואתלטים אחרים .
אשמח לראות רפרנסים לגביי ה30% ושאר דבריך .
נק' מוניטין:
6,632
חזרה אקצנטרית ממושכת תביא פגיע רבה יותר ברקמת השריר,אך העלייה במאסה השרירית תלויה בתחזוקה קלורית בלבד ולא בקצב העבודה.
נק' מוניטין:
-3
"פיסיקה קלאסית"??? אני מזמין אותך לקרוא את הטקסט בעיון רשמתי "אינו תורם רבות לעלייה במסת שריר". אצל כל הPL ידוע שבכדי לדחוק את המשקל הרב ביותר צריך לעשות זאת במהירות ולא בקצב איתי לזה קוראים "כוח מתפרץ" ועליו מבוססת עבודת הPL לגבי שאר קבוצות הספורט שציינת כולם מתאמנים אימוני כוח ופיתוח מסת שריר בחדר הכושר בכדי לשפר את הביצועים בספורט הספציפי בהם עם עוסקים .
הפיזיולוגיה של המאמץ מומלץ בחום.
הפיזיולוגיה של המאמץ מומלץ בחום.
