ייעוץ בנוגע לחיטוב בגיל ההתבגרות

[Max70kg]

ערב טוב.
שמעתי הרבה אנשים שאומרים שכאשר אני מחטב בגיל ההתבגרות (מתחת לגיל 18) ואני על מאזן קלורי שלילי אז אני פוגע לעצמי בגדילה.
הייתי רוצה לדעת אם זה נכון או לא.
אם תוכלו לקשר מאמר בנושא בדרך אני אשמח מאוד

תודה רבה
מקס

 

[temp]

"פיסיקה קלאסית"??? אני מזמין אותך לקרוא את הטקסט בעיון רשמתי "אינו תורם רבות לעלייה במסת שריר". אצל כל הPL ידוע שבכדי לדחוק את המשקל הרב ביותר צריך לעשות זאת במהירות ולא בקצב איתי לזה קוראים "כוח מתפרץ" ועליו מבוססת עבודת הPL לגבי שאר קבוצות הספורט שציינת כולם מתאמנים אימוני כוח ופיתוח מסת שריר בחדר הכושר בכדי לשפר את הביצועים בספורט הספציפי בהם עם עוסקים .
הפיזיולוגיה של המאמץ מומלץ בחום.

אני הבאתי לך דוגמא של קבוצות ספורטאים שכל האימון שלהם כמעט מורכב מתנועות מהירות במטרה לשפר את הכח והכח המתפרץ שלהם . קרא את מה שמישל כתב בנוגע לעלייה במסת שריר .
ועם על המלצות של חומר קריאה : חפש דברים של דייב טייט ולואי סימונס .

 

[Mishel Mishayev]

אני הבאתי לך דוגמא של קבוצות ספורטאים שכל האימון שלהם כמעט מורכב מתנועות מהירות במטרה לשפר את הכח והכח המתפרץ שלהם . קרא את מה שמישל כתב בנוגע לעלייה במסת שריר .
ועם על המלצות של חומר קריאה : חפש דברים של דייב טייט ולואי סימונס .

אוסיף מאמר נחמד:
http://www.timinvermont.com/fitness/vs.htm

 

[temp]

כך גם מחקר בנושא באדיבות מישל .
http://www.springerlink.com/content/t96qmxyaa7x7le0c

 

[smasher]

חבר'ה, שתי המאמרים שהבאתם לא קשורים לנושא.
בכל מיקרה באימון כח מיתפרץ עובדים עם משקלים קלים יחסית למספר החזרות, וזמן ההיתאוששות הוא מלא כך שהוא לא אידאלי להיפרטרופיה. יש לו מטרות אחרות.