ייעוץ חוות דעת על פוש פול 4

[Idoll15]

A -ארבע ראשי חזה יד כתפיים יד אחורית
סקוואט 4x8
פרונט סקוואט 2x10
דאמבל פרס 6 6 4 6
בנצ פרס עם אחיזה הפוכה 3x6
פרפר בכבלים 3x12

לחיצת כתפיים עם משוקולת 6 4 6
פייספול 2x10
הרמות לצדדים 2x10

מקבילים צר 3x6
פשיטת מרפקים 3x6-8

כפיפות בטן במכונה 3x12

B - המסטרינג גב ויד קדמית

דדליפט 4x6

פולי עליון 6 6 4 6
חתירה בישיבה 3x8
טי באר רו כנראה 3x12

כפיפת מרפקים עם מוט 8 6 6
כפיפת מרפקים עם משקולת 3x6

 

[MasterSplitter]

יש לך בערך 200% אקסטרא תרגילים.
לא ברור מה העניין עם ה6 4 6.
לא נתת מידע מקדים על עצמך.

אני מתקשה לעזור לך מכאן.

 

[itayzl]

לא מסכים עם מי שמעליי, לדעתי יותר מ200% תרגילים... ותנסה לעשות סדר עם הסטים והחזרות שיהיה יותר ברור.

 

[Idoll15]

לא מסכים עם מי שמעליי, לדעתי יותר מ200% תרגילים... ותנסה לעשות סדר עם הסטים והחזרות שיהיה יותר ברור.

עשיתי כבר סדר בתןכנית חדשה מוזמן לראות לתת ביקורת

 

[itayzl]

עשיתי כבר סדר בתןכנית חדשה מוזמן לראות לתת ביקורת

איפה זה?

 

[Idoll15]

איפה זה?

ייעוץ - תוכנית פוש פול וצורת התקדמות