ייעוץ HMB מומלץ או לא?

[Lironzr]

מה דעתכם על HMB? עוזר או סתם בזבוז כסף?

 

[Mishel Mishayev]

לירון, למה לא לבצע חיפוש?

תזונה ותוספים - International Society of Sports Nutrition Position Stand: HMB
תזונה ותוספים - Effects of Leucine and its metabolite, β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) on human skel
תזונה ותוספים - HMB supplementation: clinical and athletic performance-related effects and mechanisms
תזונה ותוספים - Effect of HMB supplementation on body composition, fitness, hormonal profile and musc
תזונה ותוספים - ריכוז מחקרים על תוספים לא יעילים...

יעיל?! במינונים מסוימים אולי, ישנה מחלוקת מאוד גדולה בנושא. נכון להיום ישנם מחקרים שתומכים במינון מאוד גבוה שמחינת עלות לועלת כבר הופך להיות לא כל כך משתלם.
The Effect of a 12-Week Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) Supplementation on Highly-Trained Combat Sports Athletes: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Crossover Study

להבא לבצע חיפוש, הנושא נטחן מכל כיוון.

 

[LioRiX]

רק לציין שלפני כל שימוש בכל תוסף שהוא (אולי חוץ מחלבון), תראה שאתה לוקח את האימונים, השינה והתזונה לרמה המקסימלית מבחינת אידיאל, לפחות למספר חודשים.

 

[NeCHineCh]

אני צורך ואני מאוד מרוצה מהתוצאות .

אבל כמו שאמרו מעלי - תלוי בסוג האימונים ובתדירות ובמטרות ..

מה שכן אני יודע שהרבה מחקרים כן תומכים בלאוצין בשילוב עם חלבון