ייעוץ תפריט שהכנתי לחיטוב

[123Aviad]

ארוחת בוקר:
5 עד 6 פריכיות אורז מלא
קוטג 3אחוז
מלפפון

ארוחת צהריים:
4כפות של אורז או פתיתים / 2פרוסות לחם מחיטה מלאה
חזה עוף 250גרם
סלט

אחרי הצהריים(לפני אימון):
טונה בשמן
תמר או בננה או אגוזי מלך או שקדים

אחרי אימון:
שייק חלבון- 30גרם חלבון טהור

ארוחת ערב:
חביתה (3ביצים)
2פרוסות לחם מחיטה מלאה

בלי הלחם:
1377 קלוריות
171.92 חלבון
100 גרם פחמימה
51.82גאם שומן

עם הלחם:
1500קלוריות
178.52גרם חלבון
116גרם פחמימה
55גרם שומן

מה אומרים?

 

[AQUANGEL]

למה לפתוח עוד דיון?
מה מ.ג.?
חסרות לך פה 300 קלוריות כנראה שמשומנים

 

[123Aviad]

למה לפתוח עוד דיון?
מה מ.ג.?
חסרות לך פה 300 קלוריות כנראה שמשומנים

מצטער אח, ומ.ג?

 

[AQUANGEL]

מצטער אח, ומ.ג?

משקל גוף

 

[123Aviad]

משקל גוף

73 כרגע