נק' מוניטין:
97
חזרה לפני אחרונה בסרטון הראשון הייתה פצצה אולי אפילו עוד סנטימטר עומק
(ובלי להקפיץ את המוט)
תשתדל "לשבור" מהאגן והברכיים באותו זמן
תנסה יותר "לקבע" את הברכיים כדי שלא יגלשו לך קדימה ואז תצטרך לפצות על זה עם עוד קצת ירידה
ובשליש תנועה האחרון תנסה יותר לדחוף ברכיים החוצה
סך הכל לא רע בכלל
(ובלי להקפיץ את המוט)
תשתדל "לשבור" מהאגן והברכיים באותו זמן
תנסה יותר "לקבע" את הברכיים כדי שלא יגלשו לך קדימה ואז תצטרך לפצות על זה עם עוד קצת ירידה
ובשליש תנועה האחרון תנסה יותר לדחוף ברכיים החוצה
סך הכל לא רע בכלל
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #4
אני מנסה להרים את החזה ביחד עם האגן אבל אני לא מצליח, איך אני יכול לתקן את זה?
נק' מוניטין:
13,122
תצטרך גם להחזיק יותר טוב את הבטן והגב, כי אתה לא עושה את זה מספיק טוב
בנוסף, חיזוק של הרגליים יכול לעזור
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #6
שכחתי לציין שבדדליפט אני מרים משקלים הרבה יותר גבוהים ככה שלא נראלי שיש לי חולשה מסוימת בגב/בטן/רגליים ובכל המשקל הזה בסקוואט קשה לי מאוד
נק' מוניטין:
13,122
כנראה בסקוואט אתה לא יודע להחזיק את הבטן כמו שצריך
נק' מוניטין:
112
חוץ מנעילה שמתבצעת קצת בבום וחזה לעיתים לא מתוח מדי בכללי נראה לא רע בכלל
הייתי ממליץ לך לעלות עוד סרטון מזווית אחרת אולי אחורית או באלכסון כדי שאפשר יהיה לראות את האחיזה ומנח הכתפיים אולי הוא זה שמכופף לך טיפה את הגב קדימה זה קורה לחלק מהאנשים
הייתי ממליץ לך לעלות עוד סרטון מזווית אחרת אולי אחורית או באלכסון כדי שאפשר יהיה לראות את האחיזה ומנח הכתפיים אולי הוא זה שמכופף לך טיפה את הגב קדימה זה קורה לחלק מהאנשים
נק' מוניטין:
18,773
סהכ נראה בסדר גמור לדעתי.
אתה לוקח נשימה טובה לפני כל חזרה?
אתה לוקח נשימה טובה לפני כל חזרה?
נק' מוניטין:
4,150
תוריד משקל ותתחיל ללמוד איך להתיישב אחורה. נסה להרגיש את המשקל על אמצע כף הרגל/עקב . לא סתם המוט בורח לך קדימה, אתה לא תצליח לתקן את זה כשהמשקל כבד לך, זה בסיסי יותר.
ראינו אותו סרטון ? 😕
נק' מוניטין:
3,043
ראיתי רק את הסט של ה85 אז הביקורת עליו.
סהכ בסדר. כמה דגשים:
-תקבע את הזוית של הגב בתחילת הירידה ותשאר שם לכל אורך החזרה עד שהגעת למעלה (אתה בזוית טובה בירידה אבל היא משתנה תוך כדי הסקוואט).
- בעליה אתה מתחיל לעלות מהאגן אבל מפסיק מוקדם מידי וזה גורם לברכיים ללכת קדימה בעליה. תעלה מהאגן עד סוף הסקוואט ואתה כבר תתיישר לבד.
-בקשר לגלישת ברכיים קשה לראות בזוית הזאת אבל לא ראיתי משהו רציני.
סהכ בסדר. כמה דגשים:
-תקבע את הזוית של הגב בתחילת הירידה ותשאר שם לכל אורך החזרה עד שהגעת למעלה (אתה בזוית טובה בירידה אבל היא משתנה תוך כדי הסקוואט).
- בעליה אתה מתחיל לעלות מהאגן אבל מפסיק מוקדם מידי וזה גורם לברכיים ללכת קדימה בעליה. תעלה מהאגן עד סוף הסקוואט ואתה כבר תתיישר לבד.
-בקשר לגלישת ברכיים קשה לראות בזוית הזאת אבל לא ראיתי משהו רציני.
נק' מוניטין:
114
ניראה סבבה
לשמור על הבטן והגב כמו שצריך
וגם אני לא ממש רואה סיבה שתשתמש בחגורה במשקלים כאלה...(דעה אישית)
לשמור על הבטן והגב כמו שצריך
וגם אני לא ממש רואה סיבה שתשתמש בחגורה במשקלים כאלה...(דעה אישית)
