נק' מוניטין:
112
זוויות לא משהו של הסקוואט
ממליץ לצלם שוב
ובדדליפט אחי מה זה ההקפצת מוט הזאת - נראה כאילו אתה מתרסק איתו ביחד לרצפה זה די מפחיד להסתכל על זה
גם בירידה בדיוק כמו בעליה צריך לשמור על אותו מתח ופשיטה בגב - התרגיל לא מסתיים עם העלייה
ממליץ לצלם שוב
ובדדליפט אחי מה זה ההקפצת מוט הזאת - נראה כאילו אתה מתרסק איתו ביחד לרצפה זה די מפחיד להסתכל על זה
גם בירידה בדיוק כמו בעליה צריך לשמור על אותו מתח ופשיטה בגב - התרגיל לא מסתיים עם העלייה
נק' מוניטין:
13,122
סקוואט: אין בעיות משמעותיות, אבל אתה לא מחזיק את הבטן כמו שצריך, האגן ובית החזה זזים בנפרד והם צריכים להיות מקשה אחת.
דדליפט: אותה בעיה כמו בסקוואט, בנוסף, האגן שלך עולה מהר מדי, ואז הכתפיים שלך גולשות קדימה וזה הופך לחצי דדליפט רומני. אתה גם לא מחכה מספיק כדי להכין את עצמך כמו שצריך בין חזרה לחזרה, ככה שהאיכות של החזרות יורדת משמעותית בכל חזרה
דדליפט: אותה בעיה כמו בסקוואט, בנוסף, האגן שלך עולה מהר מדי, ואז הכתפיים שלך גולשות קדימה וזה הופך לחצי דדליפט רומני. אתה גם לא מחכה מספיק כדי להכין את עצמך כמו שצריך בין חזרה לחזרה, ככה שהאיכות של החזרות יורדת משמעותית בכל חזרה
נק' מוניטין:
33
- פותח/ת השרשור
- #5
האמת שהרגשתי את מה שאמרת בדדליפט היום ממש.
לפני זה לא הרגיש לי ככה בכלל, אולי זו הייתה טעות היום.
