ייעוץ ארוחת ציט

[dan2323]

שלום רציתי אם אפשר ביום של ארוחת ציט לאכול בארוחה חפיסת שוקולד ?

ועוד שאלה כמה קלוריות מעל הנייטראלי מומלץ להכניס בארוחת ציט ?

וכמה פחמימה מומלץ לערך באותה ארוחה אם הכמות ביום שאני מגיע אליה היא 100 גרם ?

 

[Ziv]

אם אתה עושה חיטוב כמו שצריך ואוכל ארוחת ציט אחת לשבועיים-חודש הערכים שלה לא צריכים להדאיג אותך
פשוט תאכל זה בשביל הנשמה.

 

[dan2323]

אם אתה עושה חיטוב כמו שצריך ואוכל ארוחת ציט אחת לשבועיים-חודש הערכים שלה לא צריכים להדאיג אותך
פשוט תאכל זה בשביל הנשמה.

תאמת אני עושה לי ארוחת ציט בכל יום חמישי בכל שבוע זה בסדר ?

 

[Ziv]

תאמת אני עושה לי ארוחת ציט בכל יום חמישי בכל שבוע זה בסדר ?

מה הגרעון הקלורי היומי שלך?
הדבר היחיד שיכול להיות לא בסדר זה אם אתה עובר את סך הגרעון הקלורי השבועי שלך בגלל ארוחת הציט(קשה לי להאמין אבל יכול להיות)
כל עוד זה לא במצב הזה אז זה בסדר.
באופן כללי בחיטוב אין למה לעשות ציטים פעם בשבוע זה סתם מעקב את ההתקדמות.
פעם בשבועיים-חודש זה טוב כדי לא להשתגע מהחזה עוף.

 

[dan2323]

מה הגרעון הקלורי היומי שלך?
הדבר היחיד שיכול להיות לא בסדר זה אם אתה עובר את סך הגרעון הקלורי השבועי שלך בגלל ארוחת הציט(קשה לי להאמין אבל יכול להיות)
כל עוד זה לא במצב הזה אז זה בסדר.
באופן כללי בחיטוב אין למה לעשות ציטים פעם בשבוע זה סתם מעקב את ההתקדמות.
פעם בשבועיים-חודש זה טוב כדי לא להשתגע מהחזה עוף.

תכלס אני מסכים איתך .. כי ראיתי אז במאמר של איזה אחד חיים כהן מאמן שהוא אמר שזה טוב כל שבוע יום אחד לעשות ארוחת ציט .. והנטראלי שלי זה 2200 קלוריות הגרעון זה 1700 קלוריות