ארוחת סושי בזמן חיטוב

[ג'ינג'י צהוב]

איזו ארוחת סושי (כשרה) בסושייה הייתם בונים עם תקציב של 800 קלוריות וכמה שיותר חלבון (כמה?)?

 

[oriya2]

השאלה זה אם יש מסעדה שמראה ערך קלורי, או שאתה מתכוון לסושי בייתי

 

[ג'ינג'י צהוב]

השאלה זה אם יש מסעדה שמראה ערך קלורי, או שאתה מתכוון לסושי בייתי

סושייה רגילה, שלא מראה ערך קלורי.

 

[Bubble Trouble]

יותר משווארמה בלאפה: מאיה רוזמן עם כל האמת על סושי

 

[Snorlax jr]

סושייה רגילה, שלא מראה ערך קלורי.

מצרף אינפוגרפיק של מייק
‎מייק ביקוב || תזונה וכושר‎ on Instagram‎: "ישנם סוגים שונים של סושי, אך לא כל סוגי הסושי נולדו שווים⁣ ****⁣ כשאני נותן לאנשים בקליניקה חלופות לסושי רובם מופתעים למה זה "כל כך הרבה קלוריות".⁣ כן גבירותי ורבותי, סושי זה מוצר יחסית מאוד דחוס בקלוריות. סך החלבון שם לא כזה גבוה פר קלוריה ולכן אני מתייחס אליו לרוב כפחמימה (כי גם אי אפשר לדעת איזה רול תבחרו. עם יותר או פחות חלבון).⁣ ⁣ הרולים שיש בהם פחות קלוריות, הגיונית או לא, הם דווקא הרולים הצמחוניים (אבוקדו/מאקי וגם זה תלוי כמה אבוקדו).⁣ ⁣ ברול סושי ממוצע עם דג יש 18-24 גרם חלבון. הרולים שיש בהם יותר קלוריות הם באופן לא מפתיע הרולים עם שמנת או הרולים המטוגנים. ארוחת סושי ממוצעת יכולה בקלות לעבור את ה-1,000 קלוריות ואלו שממש אוהבים את המטוגנים למינהם גם את ה-2,000 קלוריות. וזה לא בעיה, כל עוד אתם מודעים למה וכמה אתם אוכלים בהינתן המאזן הקלורי **השבועי** שלכם. ⁣ ⁣ בתאבון 😃⁣ @itay_shmilovich"‎

 

[Black Beard of Death]

הייתי אוכל בכיף ולא טורח על דברים שלא רלוונטים בטווח הארוך.

 

[Devil]

בסושי יש מלא קלוריות כמה אתה כבר יכול לאכול ב800 קלוריות אולי רול אחד

אם זה סושי קטן בלי סוכר ובלי טמפורה אולי תצליח לדחוף 2 רולים, על רטבים אין מה לדבר כן? במיוחד האחד הטעים הזה של הספייסי מיונז

ואין בזה כמעט חלבון, תשאל במטבח כמה דג הם שמים

 

[Ohad625]

בסושי יש מלא קלוריות כמה אתה כבר יכול לאכול ב800 קלוריות אולי רול אחד

אם זה סושי קטן בלי סוכר ובלי טמפורה אולי תצליח לדחוף 2 רולים, על רטבים אין מה לדבר כן? במיוחד האחד הטעים הזה של הספייסי מיונז

ואין בזה כמעט חלבון, תשאל במטבח כמה דג הם שמים

רול של 8 יחידות רגילות לא מטוגנות זה בין 300-400 קלוריות אם אתה לא אוכל עם רטבים (ממש אתמול קרה לי).
2 רולים כלומר 16 יחידות זה בערך 700 קלוריות.
תוסיף עוד מנת אורז עם בשר/עוף וביצת עין מעל וקיבלת אולי אולי עוד 800-1000 קלוריות. כלומר כל הנזק הזה מסתכם ב1700 קלוריות בגג לארוחה גדולה ומשביעה יחסית. לשלב את זה מדי פעם בחיטוב זה בהחלט אפשרי ורצוי, לא מבין למה הוא נתקע על ' תקציב 800 קלוריות', מה יקרה כבר אם הוא יחרוג יום אחד בעוד אלף קלוריות?? כל עוד זה לא על בסיס יומי