ייעוץ חוסר איזון בשריר האגן

[kroif]

הדבר בא לידי ביטוי בסקוואט בעיקר כאשר מגיע למשקל שהיה 70% בערך ממשקל העבודה שהיתי רגיל אליו,כאב חזק ולחץ בגב התחתון.
מהתיעצות עם פיזיו הוא הציע שאולי הדבר נובע מחוזר איזון בשריר האגן.
הוא הציע לי להוריד עומסים לשבועיים ולתרגל דדליפט על רגל אחת.
מה עוד נהוג לעשות כדי להתגבר על כך?

 

[MasterSplitter]

שאתה אומר התייעצות עם פיזיו, אתה מדבר על פגישה אצלו או שאלה רנדומלית?

ההצעה שלו יכולה מאוד להיות הגיונית, אבל במקרה כזה חובה אבחנה נקודתית. יהיה קשה עד בלתי אפשרי לייעץ לך על עניין כזה מכאן.

 

[kroif]

שאתה אומר התייעצות עם פיזיו, אתה מדבר על פגישה אצלו או שאלה רנדומלית?

ההצעה שלו יכולה מאוד להיות הגיונית, אבל במקרה כזה חובה אבחנה נקודתית. יהיה קשה עד בלתי אפשרי לייעץ לך על עניין כזה מכאן.

כן,האבחנה נעשתה בפגישה.
חייב לציין שאתמול ניסיתי לבצע סקוואט עם קצת יותר משקל לאחר שלא עשיתי זאת שבועיים ונתפס לי צד ימין מאד חזק עד כדי הגבלה בתנועה.

 

[MasterSplitter]

נראה שאתה צריך שיקום איטי כמו שצריך.

בלי קשר לדרך שאתה עושה אותו, הייתי ממליץ להתחיל ממוט ריק או אפילו פחות (אייר סקוואט).

להעלות ממש מעט כל יום להמון חזרות (20-25 לפחות) 3 ~ סטים.

לא לנסות בשום פנים משקל חצי גבוה, תתקדם 5~ קילו ביום החל מכלום עד למשקל סביר.