נק' מוניטין:
13,122
החלק התחתון שלך עושה LB, והחלק העליון HB
אתה עומד ברוחב שיתאים ל-LB, והתנועה שלך מונעת מהאגן, שזה גם LB, אבל אתה מנסה לשמור על החזה למעלה כמו ב-HB, ככה שאתה מתקשה מאוד לשמור על טורסו ישר ומקובע
גם המוט נראה לי מעט נמוך מדי ל-HB, אבל קשה לשפוט מהצילום הזה.
HB זו טכניקה די שונה מ-LB, אז כדאי שתיסגר עליה לפני שאתה מנסה אותה, זה לא מסתכם רק במיקום מוט
אתה עומד ברוחב שיתאים ל-LB, והתנועה שלך מונעת מהאגן, שזה גם LB, אבל אתה מנסה לשמור על החזה למעלה כמו ב-HB, ככה שאתה מתקשה מאוד לשמור על טורסו ישר ומקובע
גם המוט נראה לי מעט נמוך מדי ל-HB, אבל קשה לשפוט מהצילום הזה.
HB זו טכניקה די שונה מ-LB, אז כדאי שתיסגר עליה לפני שאתה מנסה אותה, זה לא מסתכם רק במיקום מוט
נק' מוניטין:
97
מה שאתה עושה פה זה לואו באר שהמוט במנח של הייבאר חחח
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #4
אוקיי הבנתי אני אנסה לעבוד על זה.
אבל בלי קשר, מה הבעיה בכך שהטכניקה דומה יותר לLB? האם זה יפגע בהתקדמות/יגרום לפציעה?
נק' מוניטין:
13,122
שניהם, הגוף פשוט לא זז כמו שצריך
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #6
הצרתי את העמידה וניסיתי להשאר כמה שיותר זקוף ושהתנועה תהיה מהברך ולא מהאגן אבל זה עדיין נראה בערך אותו דבר.
בנוסף גם שהמשקל מתחיל להיות כבד אני מתחיל להגיע למצב של גוד מורנינג כמו שהיה קורה לי בLB.
משקל יותר קל, בחזרות הראשונות עשיתי פאוז קצר, חשבתי שזה יעזור לי שהתנועה תהיה פחות מהאגן.
@kotzer
@Crossfiter אשמח אם תוכל לעזור לי
בנוסף גם שהמשקל מתחיל להיות כבד אני מתחיל להגיע למצב של גוד מורנינג כמו שהיה קורה לי בLB.
משקל יותר קל, בחזרות הראשונות עשיתי פאוז קצר, חשבתי שזה יעזור לי שהתנועה תהיה פחות מהאגן.
@kotzer
@Crossfiter אשמח אם תוכל לעזור לי
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #8
המוט יושב דיי גבוה לפי דעתי, כשניסיתי לשים אותו קצת יותר גבוה מזה זה הרגיש לא נוח ואפילו כואב
נק' מוניטין:
13,122
כל מיקום חדש של המוט יהיה קצת כואב ולא נוח בהתחלה, צריך להתרגל, יכול להיות ששם זה באמת היה HB, ומה שאתה עושה עכשיו זה LB גבוה, כי שים לב שכשאתה עומד זקוף עם המוט הוא יושב מאחוריך ואתה צריך להישען קדימה, וב-HB אמיתי הוא אמור להיות מעל העקב או אמצע כף רגל כשאתה עומד זקוף
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #10
טוב, אנסה למקם את המוט גבוה יותר ולהתרגל לכאב.
הסקוואט בטכניקה הנוכחית אולי לא בדיוק עונה על ההגדרה הקלאסית של HB השאלה אם אתה רואה משהו שימנע ממני להתקדם כמו שצריך?
נק' מוניטין:
13,122
כן, בעיקר במשקלים הכבדים רואים שעדיין האגן זז אצלך ראשון, אבל אתה מנסה להשאיר את החזה למעלה, וזה יוצא ניתוק בין 2 חלקי הטורסו, והם צריכים לזוז תמיד באחידות
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #12
איך אני יכול לתקן את זה? התנועה הזאת פשוט מרגישה לי הרבה יותר טבעי
נק' מוניטין:
13,122
אין בעיה עם התנועהה, הבעיה היא שאתה לא מקבע טוב את כל שרירי הבטן שיחזיקו חזק את הכל מקובע
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #14
מבחינת הירידה הכל בסדר? הבעיה היא נטו בעליה?
נק' מוניטין:
13,122
הירידה נראית בסדר
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #17
זה רק בסרטון השני, רשמתי שעשיתי כמה חזרות עם פאוז
נק' מוניטין:
13,122
לדעתי זה נראה אפילו פחות טוב ממקודם, האגן שלך זז הרבה יותר ביחס לטורסו, וזה לא אמור לקרות
גם אל תסתכל על עצמך במראה, תסתכל מעט למטה
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #20
סרטון מהיום 70X3 עם פאוז.
אני עובד בינתיים עם פאוז עד שאני אסדר את הטכניקה.
לפי דעתי זה נראה יותר טוב, אבל מהצד השני הטכניקה מרגישה לי לא טבעית/נוחה ובנוסף אני מרגיש נורא חלש ככה.
בסרטון הראשון שהעלתי התנועה הרבה יותר נוחה והרגשתי הרבה יותר חזק איתה.
