ייעוץ טכניקה בסקוואט

[DASDASD]

כנראה טכניקה לא משהו בכלל רוצה לדעת מה הייתה הבעיה שכרגע כואב לי ברך ימין במהלך הסקוואט במהלך הירידה הסופית .

 

[NeCHineCh]

יש מאמנים שמסתובבים במכון שלך ?

עצה שלי קח אחד מהם ותבקש שיראה לך פרונטלית איך עושים סקוואט וילמד אותך ..

חבל על הברכיים..

 

[DASDASD]

אתה יכול להסביר מה בדיוק הבעיה אני יודע שהסקוואט עצמו בכלל לא טוב רק דגשים כמו שאתה רואה אני יורד מספיק למטה הכוונה למה זה נראה כה מוזר הפעולה .

 

[DASDASD]

עוד מישהו ??

 

[MiraclesMan]

אחת הסיבות שיכול להיות שכואב לך זה כי כל המומנט נופל על הברכיים
תנסה לקחת את האגן קצת אחורה בנוסף לברכיים קדימה

 

[DASDASD]

כואב עכשיו כאילו יש לי מתיחה בצד ימין של הרגל מסביב לברך מה זה יכול להיות אין סיכוי לשבר או משהו כזה כי רק מתי שאני מותח את הרגל אני מרגיש את הכאב מה עדיף לעשות בשישי אני עושה שוב סקוואט .
אולי לפרוש את הרגליים בצורה יותר רחבה ?

 

[MiraclesMan]

תרחיב טיפה עמידה , תפנה תבהונות של הרגליים כלפי חוץ ובירידה תנסה גם לדחוף תברכיים החוצה ולא קדימה
בנוסף למה שאמרתי למעלה

 

[NeCHineCh]

תתרגל בהתחלה מול קיר , תעמוד ממש כמה סמ מאחוריו
תתרגל ירידה נכונה של סקוואט עם פישוק ברוחב מתאים בהונות פונות טיפה החוצה
תרד שהירך מוביל את התנועה ולא הברכיים ובירידה דחוף את הברכיים החוצה לכיוון הבהונות
עכשיו בגלל שאתה מול קיר המטרה שלך היא שהברכיים לא יגעו בו בכלל במהלך הירידה
ותרד כמה שאתה יכול עם האגן למטה ועד לפחות מקביל תשאר כמה שניות למטה תרגיש את המתיחה והעמידה ותעלה
ככה כמה חזרות בלי משקל! נטו אתה מול קיר
להרים את הידיים למעלה גם יכול לעזור לך
ותעשה את זה שמישהו מסתכל עליך מהצד

 

[גיאצ'ו]

תתרגל בהתחלה מול קיר , תעמוד ממש כמה סמ מאחוריו
תתרגל ירידה נכונה של סקוואט עם פישוק ברוחב מתאים בהונות פונות טיפה החוצה
תרד שהירך מוביל את התנועה ולא הברכיים ובירידה דחוף את הברכיים החוצה לכיוון הבהונות
עכשיו בגלל שאתה מול קיר המטרה שלך היא שהברכיים לא יגעו בו בכלל במהלך הירידה
ותרד כמה שאתה יכול עם האגן למטה ועד לפחות מקביל תשאר כמה שניות למטה תרגיש את המתיחה והעמידה ותעלה
ככה כמה חזרות בלי משקל! נטו אתה מול קיר
להרים את הידיים למעלה גם יכול לעזור לך
ותעשה את זה שמישהו מסתכל עליך מהצד

גישה מעניינת להתחיל לימוד. יפה!