תמונה 8 שבועות של חיטוב

[מור אוחיון]

מתאמן תוכנית שלי בבית עושה ריצות לגבי תזונה רק ממה שאני קורא באינטרנט ..

עכשיו מתכנן מסה אשמח לעצות ..

גיל 27
גובה 170
משקל 67

חיטוב על 1800 קל
20 אחוז שומן
200 חלבון
פחמימה כל השאר

אימון יום כן יום לא ..ריצה 7 קמ
אימוני כוח בבית חלוקה ל 2 קבוצות שריר

 

[McGregor]

אחלה עבודה, אבל לפי דעתי אתה תתקע באיזשהו שלב באימונים ביתיים - אלא אם כן יש לך ציוד כנדרש.

תעבור למכון כושר ותתחיל מסה מתונה.

אגב, מהי תוכנית האימונים שעשית ?

 

[Bacc.]

יפה מאוד
כל יום ריצה?
או גם יום כן יום לא

 

[מור אוחיון]

יום כן יום לא

 

[Marshmallow]

להיט, עצה שלי, תמיד להתחיל בעליה הדרגתית לנייטרלי עד שהמשקל לא זז, וכשהתייצב, מאסה נקיה מאוד (פלוס קטן של 200-300), ביחוד שאתה עובד מהבית שם ההתקדמות יחסית איטית ויש יותר סכנה לצבירת שומן.

עם זאת, נראה שיש לך מכון עינויים בבית, ושאתה יודע מה אתה עושה, השינוי מוצלח! בהצלחה במאסה 😃

 

[madmen21]

שינוי פגז!

 

[Grizzly Bear]

שינוי מדהים!

 

[dor_dru]

יפה מאוד !! שינוי מרשים.
בהצלחה בהמשך.

 

[itai1813]

אחלה שינוי לשמונה שבועות

 

[lironxx]

שינוי מטורף אחי כל הכבוד על המוטיבציה להתאמן לבד בבית לא מובן מאליו וגם גנטיקה פצצה

 

[shim1on222]

מתאמן תוכנית שלי בבית עושה ריצות לגבי תזונה רק ממה שאני קורא באינטרנט ..

עכשיו מתכנן מסה אשמח לעצות ..

גיל 27
גובה 170
משקל 67צפה בקובץ המצורף 40745

חיטוב על 1800 קל
20 אחוז שומן
200 חלבון
פחמימה כל השאר

אימון יום כן יום לא ..ריצה 7 קמ
אימוני כוח בבית חלוקה ל 2 קבוצות שריר

אחשלי לפי איך ידעת לבחור את הכמות קלוריות האלו? כי אני שוקל יותר ממך וגבוה יותר ממך על מספר קלוריות נמוך יותר ועדיין נתקע

 

[יאיר.]

מרשים אחי

 

[yaniv111w]

פשי איזה יופי

 

[batman.]

שיני יפה עכשיו תתן במסה בהצלחה

 

[ramt]

נראה טוב, למה ככ קצת שומן?

 

[doRz]

חריף אחי

 

[Lonako4565]

מפחיד

 

[Stronq]

בהצלחה במסה

 

[adirz8]

יש לך פוטנציאל אדיר!