ייעוץ אז עבדו עלי, מבקש עזרה קטנה לתוכנית למסה

[Diakover]

שלום לכולם.
ראיתי בגרופון לא מזמן דיל לגבי אימון אישי, ובמקום לרכוש את הקופון הציעו לי תוכנית הרבה יותר מקיפה.
בכל מקרה התקמצנתי במקום ללכת למישהו מקצועי או ביעוץ פה אפילו, זרקתי 900 שקל לפח (4 אימונים איישים+תפריט כושר ותזונה)
בכל מקרה אני יסביר את המצב שלי.
ירדתי לאחרונה במשקל, מבחינת תזונה אני קורא המון ומבין, ירדתי 12 קילו ועכשיו אני בדרך למאזן נייטרלי כמה שבועות.
מסתבר שיש לי המון עור עודף, ואני רוצה תוכנית רצינית למסה, כמובן שאני מאוד רוצה לעלות הכל בחזרה אבל הפעם בשריר ולא שומן 😃
בכל מקרה, החלטתי לקרוא גם על עניין התוכנית אימון, כי אם אני מבין בתזונה (ידעתי הרבה יותר דברים מהתזונאית הקלינית!לא ציפיתי לזה)
בכל מקרה חשבתי להתחיל לקרוא על תוכנית GVT- תוכנית נפח גרמנית, ברגע שאני מסיים לעבור למאזן נייטרלי ועובר לחיובי.
מה אתם אומרים?או שעדיף SS?למרות שיותר התחברתי לGVT
אצלי ה"מאמן כושר" בנה לי תוכנית FBW, שמאוד קלה ליישום ואין בה שום דבר מיוחד מבחינת העלת משקלים או ירידה מאימון לאימון.
תודה לכולם!

#1
לפני 10 דקות

 

[Mike Bikov]

אימונים - מה עדיף, לבצע 10 סטים של 10 חזרות או 5 סטים של 10 חזרות, 3 פעמים בשבוע להעלאה במסת השריר?