בקשר לחיטוב ואימונים
- פותח/ת השרשור eden
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
58,705
הועבר לפורום קרוספיט
נק' מוניטין:
15,608
תגיד לי אם לא הבנתי אותך נכון, אבל בקרוספיט אין "אימונים מומלצים". יש אולי מקורות שונים ל-WOD, כמו נגיד Main site WOD או CF Football או Crossfit Wichita Falls, שכל אחד מנסה להתמקד במטרה אחרת, אבל הרעיון הוא לעקוב אחרי התיכנות של האתרים ולא לבחור את האימון שנראה לך נחמד באותו יום.
תסתכל על הנעוצים פה, במיוחד את ה"Workout of the day". הוא כל יום כמעט מעודכן עם האימון של אותו יום, תראה אם זה מעניין אותך או לא.
תסתכל על הנעוצים פה, במיוחד את ה"Workout of the day". הוא כל יום כמעט מעודכן עם האימון של אותו יום, תראה אם זה מעניין אותך או לא.
- פותח/ת השרשור
- #4
הרב נראה סבבה והכל... חוץ מהימים של הRM 1 כי בחיטוב אני ממש לא אלך על המקסימום שלי, לא בא לי להיפצע שוב...
נק' מוניטין:
16,321
אימוני המטקון הם מעולים לחיטוב, אבל כדי לא לאבד כח אתה חייב לעשות גם אימונים כבדים, אולי לא 1RM.
אתה יכול לקחת איזה אימונים שאתה רוצה מהאתר שלהם, אתה לא חייב לעבוד בדיוק לפיו (הרוב לא עובדים לפיו). רק שים לב שאתה משלב אימוני כח עם אימוני המטקון. אבל שלא תהיה לך טעות, הם לא יותר קלים מאימוני כח.
אתה יכול לקחת איזה אימונים שאתה רוצה מהאתר שלהם, אתה לא חייב לעבוד בדיוק לפיו (הרוב לא עובדים לפיו). רק שים לב שאתה משלב אימוני כח עם אימוני המטקון. אבל שלא תהיה לך טעות, הם לא יותר קלים מאימוני כח.
- פותח/ת השרשור
- #7
ההפך! אני יודע שאימוני קרוספיט קשים אבל מאז שראיתי את האימנוים האלה נדלקתי זה נראה כיף ובמיוחד לחיטוב!
אפשר אולי קישור למטקון? וד"א איזה טווח חזרות את ממליצה לעבוד על אימוני כח בחיטוב? או שכדאי טווח קצת יותר גדול להיפרטרופיה לגרות יותר את השריר?
- פותח/ת השרשור
- #8
נדלקתי על הקרוספיט מבחינת הזמנים, ריצות וכו' להתיש את עצמי ולקרוע את עצמי (יותר לבדוק את הגבולות) וכמובן גם לשפר את הסיבולץ לב ריאה ולכן נראה לי אני אלך על הצעה הנ"ל לערב בין אימוני כח לאימוני קרוספיט מטקון בחחיטוב.
יש לך כאן (גלגל למטה ) רשימה של אימונים. אתה יכול לבחור כמה ולהתאים אותם ליכולות שלך או לעשות אותם כפי שהם במידה ואתה יכול.
http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html
צפה לדומס עצבניים 😃
http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html
צפה לדומס עצבניים 😃
- פותח/ת השרשור
- #11
מה אתם אומרים על זה שאני ייקח תכניות בנויות ופשוט אשנה אותם יותר לרמה שלי...
טוב? לא טוב? ואם לא אז אולי אפשר קישורים לתכניות לרמה של מתחילים בקרוס פיט?
ד"א מה אתם אומרים על:
2 אימוני קרוספיט בשבוע על דגש של יותר מהירות, זמן, ריצות, והרבה חזרות של תרגילים....
ו-2 אימוני כח בסגנון של SS?
רק תענו מהר אני רוצה לעשות אימון היום^^
תודה!
טוב? לא טוב? ואם לא אז אולי אפשר קישורים לתכניות לרמה של מתחילים בקרוס פיט?
ד"א מה אתם אומרים על:
2 אימוני קרוספיט בשבוע על דגש של יותר מהירות, זמן, ריצות, והרבה חזרות של תרגילים....
ו-2 אימוני כח בסגנון של SS?
רק תענו מהר אני רוצה לעשות אימון היום^^
תודה!
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
16,321
תוכנית Crossfit מכילה אימוני מטקון, אימוני סבולת ארוכים, ואימוני כח.
לחיטוב פשוט הייתי ממליצה לך ללכת לפי ה- main site וככה תקבל הכל מהכל (יש שיגידו שלא מספיק כח, אבל אתה גם ככה לא מעוניין ביותר מידי עבודה על כח), וככה גם לא תשבור את הראש.
לדוגמה, אתמול היה Stephen, אימון מטקון חדש וקטלני, שלשום לעומת זאת היה אימון כח, Deadlift 7X5.
הייתי ממליצה לך להיות כמה ימים אחורה מהאימון היומי, כדי לתכנן יותר טוב את האימונים שלך.
לחיטוב פשוט הייתי ממליצה לך ללכת לפי ה- main site וככה תקבל הכל מהכל (יש שיגידו שלא מספיק כח, אבל אתה גם ככה לא מעוניין ביותר מידי עבודה על כח), וככה גם לא תשבור את הראש.
לדוגמה, אתמול היה Stephen, אימון מטקון חדש וקטלני, שלשום לעומת זאת היה אימון כח, Deadlift 7X5.
הייתי ממליצה לך להיות כמה ימים אחורה מהאימון היומי, כדי לתכנן יותר טוב את האימונים שלך.
- פותח/ת השרשור
- #14
אוקיי תודה!
אני אעשה 2 אימוני מטקון בשבוע ו-2 אימוני כח בשבוע.
אני אבחר לי את האימונים שהם יותר מתאימים לרמה שלי ולגבולות וככה אני אעלה לאט לאט ברמה וזה יעזור לי לחטב.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
