את האמת אני מרגיש שמצאתי את הדרך להשתקם מהפציעה אבל אני עדיין מרגיש צורך לשתף אותכם כדי לדעת אם אני פועל נכון, שתעזרו לי לאבחן את הפציעה ואולי גם תעזרו לי לפענח ממה היא נגרמה כי הגורם חשוב לא פחות מהשיקום לדעתי, אם אני לא אדע ממה זה נגרם זה יחזור לי עוד פעם במהלך הסקוואט.
לפני שבועיים בערך נפצעתי, פשוט באימון אחד במהלך הסט הראשון בסקוואט הרגשתי כאב חזק בגב תחתון, חשבתי שזה שטויות ואז עשיתי עוד סט ואחריו בקושי יכולתי ללכת, אני ממש לא יודע ממה זה נגרם כי הטכניקה שלי הייתה די בסדר, בחיים לא היו לי כאבים מסקוואט ופתאום באימון אחד זה התחיל בלי שעשיתי שום שינוי משמעותי בטכניקה.
נראה לי שזה בלט דיסק כי זה מרגיש כאב עצבי ופחות כאב מכני, בגב תחתון עצמו לא כואב לי, זה בעיקר כשאני מיישר את רגל שמאל (אני לא יכול לשבת וליישר את הרגל) אבל רגל ימין שלי בסדר.
הפסקתי לעשות סקוואטים לשבועיים (עשיתי רק דדליפט במשקלים קלים) ואתמול כשעשיתי עוד פעם סקוואט (60 קילו) הכאבים חזרו לי ובקושי יכולתי ללכת, חשבתי לסיים פה את האימון אבל החלטתי לעשות דדליפט ובאופן לא מפתיע אחרי סט אחד של דדליפט הכאבים פחתו בצורה משמעותית, אחרי זה עשיתי עוד כמה סטים וזה מאוד עזר לי.
עקב האימון הזה החלטתי להתחיל פרוטוקול פציעות עם דדליפט, זה מרגיש לי טוב וזאת הדרך לעקוף את הכאב ובו זמנית לחזק את האיזורים שנפגעו, מה אתם אומרים?
לא צילמתי את הסט בו נפצעתי, אבל יש לי צילום מאימון אחד לפני, תעזרו לי לפענח ממה נגרמה הפציעה.
לפני שבועיים בערך נפצעתי, פשוט באימון אחד במהלך הסט הראשון בסקוואט הרגשתי כאב חזק בגב תחתון, חשבתי שזה שטויות ואז עשיתי עוד סט ואחריו בקושי יכולתי ללכת, אני ממש לא יודע ממה זה נגרם כי הטכניקה שלי הייתה די בסדר, בחיים לא היו לי כאבים מסקוואט ופתאום באימון אחד זה התחיל בלי שעשיתי שום שינוי משמעותי בטכניקה.
נראה לי שזה בלט דיסק כי זה מרגיש כאב עצבי ופחות כאב מכני, בגב תחתון עצמו לא כואב לי, זה בעיקר כשאני מיישר את רגל שמאל (אני לא יכול לשבת וליישר את הרגל) אבל רגל ימין שלי בסדר.
הפסקתי לעשות סקוואטים לשבועיים (עשיתי רק דדליפט במשקלים קלים) ואתמול כשעשיתי עוד פעם סקוואט (60 קילו) הכאבים חזרו לי ובקושי יכולתי ללכת, חשבתי לסיים פה את האימון אבל החלטתי לעשות דדליפט ובאופן לא מפתיע אחרי סט אחד של דדליפט הכאבים פחתו בצורה משמעותית, אחרי זה עשיתי עוד כמה סטים וזה מאוד עזר לי.
עקב האימון הזה החלטתי להתחיל פרוטוקול פציעות עם דדליפט, זה מרגיש לי טוב וזאת הדרך לעקוף את הכאב ובו זמנית לחזק את האיזורים שנפגעו, מה אתם אומרים?
לא צילמתי את הסט בו נפצעתי, אבל יש לי צילום מאימון אחד לפני, תעזרו לי לפענח ממה נגרמה הפציעה.
נערך לאחרונה:
