ייעוץ דדליפט

[riko]

מה רצוי לעשות בדדליפט טאץ אנד גו או כל חזרה להתארגן מחדש? ולמה?

 

[yujinius]

כל חזרה להתארגן מחדש:
1. אתה נכנס לסט אפ מחדש ומתכונן לכל חזרה וככה יש יותר סיכוי שהטכניקה תהיה כמה שיותר טובה.
2. כל חזרה מתחילה ממנוחה מוחלטת של המוט ולא מהקפצה שלו על הרצפה.

 

[Ger]

כל חזרה בנפרד.

 

[riko]

כל חזרה להתארגן מחדש:
1. אתה נכנס לסט אפ מחדש ומתכונן לכל חזרה וככה יש יותר סיכוי שהטכניקה תהיה כמה שיותר טובה.
2. כל חזרה מתחילה ממנוחה מוחלטת של המוט ולא מהקפצה שלו על הרצפה.

אם אני נוגע עם המוט ומעלה ישר זה אומר שאני מקפיץ אותו? ככה אני יכול לעשות יותר חזרות. מה החיסרון בזה?

 

[MikeRozner]

אם אני נוגע עם המוט ומעלה ישר זה אומר שאני מקפיץ אותו? ככה אני יכול לעשות יותר חזרות. מה החיסרון בזה?

עומס מתמשך וזעזוע לגב, חולשה עתידית בניתוק, ובעיקר לא lifting dead weight שזו ההגדרה של דדליפט.

 

[HenDanino]

עומס מתמשך וזעזוע לגב, חולשה עתידית בניתוק, ובעיקר לא lifting dead weight שזו ההגדרה של דדליפט.

אם זה יוצר עומס מתמשך וזעזוע לגב וחולשה עתידית איך יש כמה ליפטרים שנמצאים בטופ ועושים דדליפט בצורה הזו?

 

[kotzer]

אם זה יוצר עומס מתמשך וזעזוע לגב וחולשה עתידית איך יש כמה ליפטרים שנמצאים בטופ ועושים דדליפט בצורה הזו?

לדדליפט טאצ' אנד גו יש מקום באימונים, אבל לא מקום עיקרי, הוא בעיקר יעיל למי שהבעיה שלו היא בנעילה של המשקל

 

[riko]

עומס מתמשך וזעזוע לגב, חולשה עתידית בניתוק, ובעיקר לא lifting dead weight שזו ההגדרה של דדליפט.

עומס וזעזוע לגב למה? דווקא להתארגן בכל חזרה גורם יותר מאמץ לגב התחתון. וזעזוע? אני לא מקפיץ.

 

[HenDanino]

לדדליפט טאצ' אנד גו יש מקום באימונים, אבל לא מקום עיקרי, הוא בעיקר יעיל למי שהבעיה שלו היא בנעילה של המשקל

שוב אשאל ,איך ליפטר בטופ העולמי כמו Richard Hawthorne משתמשים בו כתרגיל עיקרי? ויש עוד ליפטרים שמשתמשים בו כתרגיל עיקרי

 

[kotzer]

שוב אשאל ,איך ליפטר בטופ העולמי כמו Richard Hawthorne משתמשים בו כתרגיל עיקרי? ויש עוד ליפטרים שמשתמשים בו כתרגיל עיקרי

כי הם מספיק חזקים ומספיק מיומנים כדי להשתמש בתרגיל הזה כמו שצריך
הם גם לא ישתמשו בו כמעט בהכנה לקראת התחרות, אלא יותר באוף סיזן ובשלבים המוקדמים של ההכנה לתחרות כווריאציה להיפרטרופיה, בשלבים המאוחרים זה כבר יהיה כתרגיל עזר

 

[MikeRozner]

אם זה יוצר עומס מתמשך וזעזוע לגב וחולשה עתידית איך יש כמה ליפטרים שנמצאים בטופ ועושים דדליפט בצורה הזו?

יש הבדל בין ליפטר בטופ העולמי לילדודס שעוד לא הגיעו ל200 ק"ג, אם תתאמן כמו אדי הול זה לא אומר שתהפוך לאדי הול

 

[PowerLifting]

אדי הול תמיד מתחיל חזרה מהריצפה.

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת

שוב אשאל ,איך ליפטר בטופ העולמי כמו Richard Hawthorne משתמשים בו כתרגיל עיקרי? ויש עוד ליפטרים שמשתמשים בו כתרגיל עיקרי

קצת מחייב לומר תרגיל עיקרי. תרגיל בכיר בהיררכיה עדיין אינו התרגיל הבכיר ביותר. מה גם שבכל אופן יש צורך לראות את תכנית האימונים המלאה של כל משקולן כדי להחליט "איך". אם נניח מישהו עושה מלא דדליפטים איזומטריים מתחת גובה הברכיים, ואז גם דדליפט טאצ' אנד גו, הדבר שונה לחלוטין ממי שעושה רק את זה האחרון. וכן הלאה.

 

[MikeRozner]

אדי הול תמיד מתחיל חזרה מהריצפה.

אל תהיה קטנוני

 

[HenDanino]

כי הם מספיק חזקים ומספיק מיומנים כדי להשתמש בתרגיל הזה כמו שצריך
הם גם לא ישתמשו בו כמעט בהכנה לקראת התחרות, אלא יותר באוף סיזן ובשלבים המוקדמים של ההכנה לתחרות כווריאציה להיפרטרופיה, בשלבים המאוחרים זה כבר יהיה כתרגיל עזר

יש הבדל בין ליפטר בטופ העולמי לילדודס שעוד לא הגיעו ל200 ק"ג, אם תתאמן כמו אדי הול זה לא אומר שתהפוך לאדי הול

השאלה היא איך זה קורה שלליפטר בטופ העולמי דדליפט טאצ אנד גו יהיה יעיל יותר(מבחינת כוח ניתוק בעיקר) ?

 

[PowerLifting]

השאלה היא איך זה קורה שלליפטר בטופ העולמי דדליפט טאצ אנד גו יהיה יעיל יותר(מבחינת כוח ניתוק בעיקר) ?

ענו את זה כבר,
אלה שעושים T&G חזקים בניתוק המוט והנקודות החלשות שלהם הן מעל.

 

[kotzer]

השאלה היא איך זה קורה שלליפטר בטופ העולמי דדליפט טאצ אנד גו יהיה יעיל יותר(מבחינת כוח ניתוק בעיקר) ?

כמו שאמרנו קודם, להם זה לא יהה יעיל יותר, זה יהיה פשוט יעיל, וכמו שנאמר, זה הכל חלק מקונטקסט בתוך תוכנית אימונים

 

[PowerLifting]

אגב כשאני מנסה לחשוב על מי עושה T&G מהטופ העולמי (כולל דדליפטרים של Giants Live)
עולה לי לראש רק בנדיקט מגנסון שעובד ככה לעיתים קרובות
ג'ורג' ליימן
ולאד אלחזוב

 

[MikeRozner]

השאלה היא איך זה קורה שלליפטר בטופ העולמי דדליפט טאצ אנד גו יהיה יעיל יותר(מבחינת כוח ניתוק בעיקר) ?

אם הבעיה שלו זה המעבר של הברך זה יעיל לו