סרטון 275 דדליפט ו-250*3 ישור גו עם מוט

[RussianHotGirl]

חשוב לדעת את ההבדל בין השניים ואיך לשלב את שניהם בתוכנית האימונים, האחד עובד חזק על ההאמסטרינגס, לאטס, טראפס וגלוטס והשני עובד מאוד חזק בעיקר על שרירי החבליים, הרחב גבי, הטרפזים והישבן. המכנה המשותף ביניהם הוא כמובן העבודה על שרירי הבטן...





נ.ב. היה גם 200 קילו ל-16 חזרות (עם אופציה ל-20 בקללל, אבל זה היה אמראפ על זמן).
מ.ג. 113, עדיין לא חוקי בארה"ב.
#one_trick_pony

 

[yujinius]

האחד עובד חזק על ההאמסטרינגס, לאטס, טראפס וגלוטס והשני עובד מאוד חזק בעיקר על שרירי החבליים, הרחב גבי, הטרפזים והישבן.

השעה 7 בבוקר, הכנסת אותי עכשיו לבלבלה רצינית עם המשפט הזה 😄
לא היה לך כבר יותר מ 275?
מה עברת לראשון?

 

[RussianHotGirl]

השעה 7 בבוקר, הכנסת אותי עכשיו לבלבלה רצינית עם המשפט הזה 😄
לא היה לך כבר יותר מ 275?
מה עברת לראשון?

לא נטשתי את עיר האורות...
סתם משתף משעמום ופולט שטויות על הדרך כדי למלא את החלל הריק שבין האוזניים שלי, אפילו הרטיו 275@113 יותר גרוע מ-300@121.
אם לא הייתי נוסע 3 שעות לראשון, בלי לאכול ולשתות איזה 5 שעות ודוחס שעתיים+ של אימון ל-40 דקות אז ה-250 היה הרבה יותר קל (שיערתי 4-7 חזרות בתכנון הראשוני) וגם אתמול הייתי כנראה נותן דאבל עם ה275 (למרות שלפי הסרטון כנראה יכולתי, אבל הייתה הרגשה כללית מגעילה), סחבתי שבוע כשאני גמור מת ועכשיו מתחיל "דילואד", אחרי סוכות מתחיל הכנה כנראה (אם לא אדרס או אתנגש חזיתית במשאית או משהו).

 

[F-E]

כי אתה לא יודע להשתמש בוויז בכיין