שלום לכולם,
אני מתאמן בחדר כושר בערך חצי שנה, התחלתי מ FBW למשך חודש (4 פעמים בשבוע), עברתי ל AB למשך בערך חודשיים-שלושה (ארבע פעמים בשבוע) ומאז ABC עד עכשיו (שש פעמים בשבוע), כל הדרך אני שומר על בין 3-4 פעמים אירובי בשבוע.
אני יודע שאף אחד לא ממליץ כאן על ABC ועכשיו אני רק מבין למה ויחסית מצטער על מה שעשיתי אבל מה שנעשה כבר עבר.
עוד קצת עליי:
התחלתי "דיאטה" בלי כושר עוד מאמצע חודש ינואר ואני כרגע אחרי ירידה של כ-37 קילו,
משקל התחלתי: 109.5
משקל עכשווי: 72.5
גובה: 1.73
אחוז שומן מוערך: איזור ה 15%
המשקלים שאני מרים הם לא גבוהים בכלל ואפילו מאוד נמוכים בגלל התוכניות ה"חרא" (סליחה על המילה) שהמאמנים בחדר כושר נותנים.
אבל כן יש לי בסיס ואני מאמין שאני יכול לעלות במשקלים למשקלים נורמאליים יחסית מאוד מהר.
אני רוצה לסיים את החיטוב במשקל גוף של כ - 67-68 ואז לעבור לניטרלי למשך כחודש ולאחר מכן מסה.
השאלה שלי היא לאיזה תכנית אתם ממליצים לי לעבור? האופציות שעולות לי בראש (כמובן שאשמח לשמוע עוד דעות אם יש) זה SS בזמן הניטרלי ואז AB
או ישר כבר AB בניטרלי וגם במסה (כמובן תכניות בהתאם, לדוגמה מה שיש באתר KILOGRAM אם זה מומלץ?)
מה אתם אומרים? יש למישהו הצעה אחרת בשבילי?
ובקשר לחיטוב עד "ה 67-68 קילו", לחכות ולהגיע ליעד שלי וביינתים להמשיך עם ה ABC או שלעבור תכנית כבר עכשיו?
תודה לעוזרים! ומצטער על כל השאלות! 😃
אני מתאמן בחדר כושר בערך חצי שנה, התחלתי מ FBW למשך חודש (4 פעמים בשבוע), עברתי ל AB למשך בערך חודשיים-שלושה (ארבע פעמים בשבוע) ומאז ABC עד עכשיו (שש פעמים בשבוע), כל הדרך אני שומר על בין 3-4 פעמים אירובי בשבוע.
אני יודע שאף אחד לא ממליץ כאן על ABC ועכשיו אני רק מבין למה ויחסית מצטער על מה שעשיתי אבל מה שנעשה כבר עבר.
עוד קצת עליי:
התחלתי "דיאטה" בלי כושר עוד מאמצע חודש ינואר ואני כרגע אחרי ירידה של כ-37 קילו,
משקל התחלתי: 109.5
משקל עכשווי: 72.5
גובה: 1.73
אחוז שומן מוערך: איזור ה 15%
המשקלים שאני מרים הם לא גבוהים בכלל ואפילו מאוד נמוכים בגלל התוכניות ה"חרא" (סליחה על המילה) שהמאמנים בחדר כושר נותנים.
אבל כן יש לי בסיס ואני מאמין שאני יכול לעלות במשקלים למשקלים נורמאליים יחסית מאוד מהר.
אני רוצה לסיים את החיטוב במשקל גוף של כ - 67-68 ואז לעבור לניטרלי למשך כחודש ולאחר מכן מסה.
השאלה שלי היא לאיזה תכנית אתם ממליצים לי לעבור? האופציות שעולות לי בראש (כמובן שאשמח לשמוע עוד דעות אם יש) זה SS בזמן הניטרלי ואז AB
או ישר כבר AB בניטרלי וגם במסה (כמובן תכניות בהתאם, לדוגמה מה שיש באתר KILOGRAM אם זה מומלץ?)
מה אתם אומרים? יש למישהו הצעה אחרת בשבילי?
ובקשר לחיטוב עד "ה 67-68 קילו", לחכות ולהגיע ליעד שלי וביינתים להמשיך עם ה ABC או שלעבור תכנית כבר עכשיו?
תודה לעוזרים! ומצטער על כל השאלות! 😃
